Ефикасни Моно диети

Моно диети

Моно диетите представляват хранителни режими, включващи в състава си само един основен продукт. Те продължават само по няколко дни, през които обаче се отслабва с до два-три килограма. Класическите моно диети са няколко:

Метаболитна диета

По време на тази диета условието е да се пият най-малко четири чаши вода на ден. Позволено е добавянето на билки, подправки, оцет, лимони и соев сос. Диетата продължава една седмица.

Ден 1

Закуска: 1 черен чай или кафе;

Обяд: 2 рохки яйца, 1 печен домат;

Лимонов сок

Вечеря: 1 малка пържола на скара, зелена салата

Ден 2

Закуска: черен вай, 1 филийка препечен хляб;

Обяд: 1 малка пържола на скара, зелена салата, салата от целина;

Вечеря: пилешки гърди на скара, 1 чаша нискомаслено кисело мляко;

Ден 3

Закуска: черен чай или кафе, 1 крекер;

Обяд: 2 твърдо сварени яйца, 1 ч.ч. задушен зелен фасул, половин чаша чери домати;

Вечеря: 1 малка пържола на скара, салата от домати

Ден 4

Закуска: черно кафе или чай, 1 крекер;

Обяд: 1 твърдо сварено яйце, 1 чаша задушени моркови;

Вечеря: 1 чаша плодова салата, 1 чаша кисело мляко.

Диети

Ден 5

Закуска: черно кафе или чай, 1 суров морков, лимонов сок;

Обяд: филе от бяла риба на фурна, салата от домати;

Вечеря: 1 малка пържола, зелена салата.

Ден 6

Закуска: черно кафе или чай;

Обяд: печени пилешки гърби без кожата, зелена салата;

Вечеря: 2 твърдо сварени яйца, 1 суров морков.

Ден 7

Закуска: черен чай с лимон;

Обяд: пилешки гърди на скара, домати с моцарела;

Вечеря: Храна по желание, не повече от 500 калории.

Млечна моно диета

Оризова

Един от най-ниско калоричните продукти е киселото мляко. Освен това е и изключително богат на полезни за организма вещества. Моно диетата с кисело мляко се прилага в продължение на 3 дни. През тях се консумира само кисело мляко - по една чаша 5-6 пъти на ден. Добре е да заложите на най-ниско калоричния вариант. През периода се свалят 2-3 килограма. Ако все пак не можете да издържите, то добавете към диетичния си план плодове.

Оризова моно диета

Този хранителен режим е много строг. През периода се вари по една чаша ориз за ден, който се разпределя на няколко порции. При позиви на глад са позволени 2-3 ябълки. В по-лекия вариант на режима се позволяват и не повече от 200 грама – зеленчуци, плодове или месо без много мазнини. Подобрен хранителен режим се прилага най-много три дни.

Има и друг вариант на оризовата моно диета. За него всекидневно ви трябва купичка сварени оризови зрънца. Всяка сутрин на гладно, 15 минути преди закуската, се пие половин чаша вода + 1 оризово зрънце. Втория ден по същото време се пие половин чаша вода + 2 оризови зрънца. На третия ден – 3, на четвъртия ден - 4 и т.н., докато дните станат 29.

Съответно на 29-ия ден изпитите зрънца трябва да са 29. След това следва почивка от 10 дни. Когато приключат се започва втората част от диетата, но отзад-напред, т.е. започвате с пиенето на 29 зрънца, 28, 27, 26, т.н. С всеки ден намалявате по едно.

Ябълкова моно диета

Диетата продължава 6 дни, през които се 1-2 килограма ябълки на ден. През 1-вия и 6-ия ден се яде по 1 кг. ябълки. През 2-ия и 5-ия по 1.5 кг, а през 3-ия и 4-ия – по 2 кг. Консумираните плодове могат да се ядат сурови, запечени или рендосани.

5 1
4 1
3 1
2 0
1 0
Дай твоята оценка:

Коментари (1)

Изпрати
Неразбрала
Неразбрала
30.11.2013 19:06
Хапвам по едно (две, три и т.н.) оризово зърно сутринта и после си ям като прасе или оризовото зърно ми е за цял ден?!
10
0