Преяждането вреди не само на самочувствието ни, но и на здравето, като ефектите от него са ужасни. Особено вредно е да преяждате вечер, като това може да доведе до редица здравословни проблеми, като например безсъние, умора, световъртеж и други.
Какво си причинявате с преяждането на вечеря
Когато преядете вечер, това води до силно подуване на корема, като за да се намали този ефект, е важно да се храните бавно. Като цяло храната се смила доста по-бавно вечер, затова е и толкова важно най-обилното ви и засищащо ядене да е сутрин, което реално да ви зареди със сили и енергия.
Газовете са другият негативен ефект на вечерното преяждане, като причината за това е, че с храната вие поглъщате и доста въздух. За да се минимизира това, е важно отново да се храните по-бавно, като добре действа също така пиенето на вода и пробиотици или раздвижването.
Другият неприятен момент в преяждането е това, че след като сте преяли, се покачва температурата ви. В този случай можете просто да си легнете за 15-на минути или да си вземете един прохладен душ.
След преяждане вечер можете да имате също така проблеми със съня, като това води до разбалансиране на вашия жизнен цикъл и пречи на заспиването ви.
Ако сте си хапнали храна, която е богата на въглехидрати, тогава е твърде вероятно да се събудите през нощта, тъй като захарта ви ще се е повишила.
Вечерното преяждане може да е стане причината да се чувствате зле и да нямате никаква енергия. Ако все пак сте си хапнали повечко вечер, тогава е добре да изпиете един джинджифилов или ментов чай с малко лимон, като те действат добре и спомагат за ускоряването на метаболизма.
Световъртежът е другият негативен ефект, с който можете да се сблъскате, ако имате навика дапреяждате във вечерните часове на деня. Добре би било в този случай да се разходите малко или да направите леки йога упражнения. Преяждайки, вие ще усещате още по-силен и неконтролируем глад на следващият ден, а именно следствие на нарушените хормонални нива.
И не по-малък проблем е това, че ако редовно преяждате, то това води неминуемо до разширяване на стомаха, като така всеки път ще имате нуждата от по-големи порции. Както и сами разбирате, това ще стане причината за напълняването ви. Именно затова е важно да не преяждате, а да си хапвате в умерени порции, избирайки разнообразни и полезни продукти в менюто ви.
Коментари