Ще е чудесна идея, ако можеше всяка сутрин да закусвате вкусните бухтички, които ви е приготвяла баба, или пък пържените филийки на мама. Проблемът е не само че вероятно те вече нямат възможност да ви приготвят подобна закуска, а и фактът, че тя е доста калорична.
Чиста реалност, която в наши дни, когато храните ни сами по себе си са с неясен произход и съставки, не е за подценяване.
Вместо да умувате обаче каква здравословна закуска да приготвите за вас и семейството ви всеки ден от седмицата, ние ще ви дадем няколко идеи с примерно седмично меню.
Закуска Понеделник
Тъй като предходният ден се предполага, че не сте били на работа, то спокойно можете още от неделя вечерта да накиснете малко овесени ядки в кисело или прясно мляко, за да могат да омекнат. Ако пък сте вегетарианци, можете да използвате и кокосово или соево мляко. В понеделник просто добавете малко плодове, чия семена или мед и се насладете на прекрасно започващата седмица.
Закуска Вторник
Яйцата са една много бърза и здравословна закуска. Можете не само да ги сварите или да си направите омлет. Идеите за бързи яйчени мъфини е супер добра и бърза за изпълнение. Разбийте няколко яйца, смесете ги със ситно нарязана шунка, чушки, малко сирене или кашкавал, зелени подправки. Разпределете във форми за мъфини и изпечете.
Закуска Сряда
Пригответе си здравословен тост от черен или пълнозърнест хляб с масло, сирене, няколко резенчета домат и маслини. Можете също така да си направите и препечен с кашкавал сандвич, върху който да сложите няколко листенца рукола. Варианти много!
Закуска Четвъртък
Денят на ядките! В чиния сложете една шепа ядки, до нея добавете 2 с.л. извара, полейте я с малко зехтин и поръсете с подправки. Нарежете парче авокадо или краставица, добавете пълнозърнести крекери и хапнете здравословно.
Закуска Петък
Един бананов шейк ще е чудесно начало за началото на края на работната седмица, нали? Пригответе си шейка, като смесите банан с други плодове. Приготвянето на сутрешно смути е едно от най-полезните неща, с които може да стартирате деня си.
Закуска Събота
Събота човек има обикновено повечко време и нищо не ви пречи да приготвите за всеки член от семейството по една порция с филийка препечен пълнозърнест хляб с масло, варения яйца, нарязани краставици и домати, парче сирене и пресни сезонни зеленчуци, а накрая и плодове. Бързо, лесно и вкусно! А, да - и доста здравословно за закуска.
Закуска Неделя
Неделята би трябвало да е истински празник за семейството ви, което означава, че и закуската трябва да е и здравословна, и много вкусна. Пригответе диетични палачинки, но не с бяло брашно, а с кокосово. Те се приготвят много лесно, а как да се получат перфектни, можете да видите от рецептите за кокосови палачинки, публикувани на сайта ни. Тяхна алтернатива са още протеиновите палачинки.
Коментари