Всяка диета поставя на изпитание волята и издръжливостта ни. Най-добре е да може да се отслабва без екстремни преживявания по отношение на глада.
Такава възможност съществува и тя се нарича хроно диета. Този диетичен режим дава като бонус и полезни хранителни навици.
Според заложеното в програмата на хроно диетата се усвояват бързо и без лишения принципите на здравословното хранене, почиващо на правилна комбинация на храни. Няма нужда се броят постоянно поетите калории, само се спазват храните от програмата и времето на хранене.
Как да организираме закуската при хроно диета, какво да ядем и кога?
Чували сме народната поговорка, в която ни съветват закуската си да изяждаме сами. В хроно диетата се спазва и този съвет.
Преди самото хранене, денят започва с чаша вода или чай без подслаждане. Те осигуряват раздвижване на чревния тракт преди консумацията на храна. Закусването при хроно диетата е в 9 часа.
В този отрязък от деня човешкото тяло отделя 3 ензима - инсулина, липазата и протеолитичния фермент. Затова най-подходящи са въглехидритните и протеиновите храни.
Кои са възможностите за продукти, подходящи за закуска, и смисълът на тяхната консумация?
Закуската е това хранене, което трябва да осигури нужната енергия за старта на деня. За целта са необходими въглехидрати или протеини. Изборът между двата варианта е личен, но има задължително условие - двете възможности не бива да се смесват.
Примерни продукти за закуска при хроно диета:
- Диетичен хляб и някакво диетично месо, примерно хлебче с печено пилешко филе
- Яйца - варени, на омлет, може и с бекон
- Кисело мляко
- Сирене моцарела с препечена филийка
- Зърнена закуска с прясно мляко
- Препечена филийка с масло
Диетичната закуска трябва да бъде обилно хранене, достатъчно питателно, за да зареди тялото. Много добър избор е да бъде белтъчна, но сладкото изобщо не бива да присъства.
Забранени храни за закуска при хроно диета са полуфабрикатите, тестените изделия и сладкото.
След закуската, в 10.30 часа, има задължително междинно хранене, чиято цел е даде още парченце енергия на тялото до обедното хранене. Плод или блокче тъмен шоколад са възможностите - вкусни и лесни за осигуряване.
Правилно подбраната диетична закуска дава нужните полезни вещества наред с лекота на тялото, без да се гладува.
За по-бързо отслабване следвайте и нашите изпитани диетични рецепти.
