gotvach.bg»Статии»Диети»Отслабване с броколи

Отслабване с броколи

EvgeniaEvgenia
Мастър Шеф
931831k
Отслабване с броколи

Ето и един пет дневен план за диета с броколи, който може да ви помогне да отслабнете по здравословен начин.

Броколите са чудесен източник на фибри и калций. Консумирайте ги сурови или варени и ще снабдите тялото си с всички основни витамини и минерали, които са му необходими. От броколите получавате най-голяма доза хранителни вещества и витамини в сравнение с другите зеленчуци. Броколите са от ключово значение за успешната загуба на тегло и по-добро здраве, тъй като играят превантивна роля при много от хроничните заболявания, които често идват с наднормено тегло: диабет, хипертония и сърдечни заболявания.

Тази петдневна диета с броколи е създадена специално за хора, които искат да отслабнат по здравословен начин. Този диетичен план се състои от здравословни продукти като пресни плодове, зеленчуци, ядки, риба, месо, кафяв ориз, киноа и други.

Ако искате да балансирате диетата си със здравословни храни, да подобрите здравето си и да свалите тегло, трябва да следвате тази петдневна диета.

Първи ден

Смути от броколи

Закуска: овесени ядки със соево мляко, ленено семе, фурми и ягоди.

Междинна закуска: две мандарини.

Обяд: кремсупа от броколи.

Междинна закуска: карфиол на скара със сос салса.

Вечеря: печени броколи с балсамови гъби.

Добре е също да преструктурирате навиците си и да промените начина си на живот, като включите и подходящ спорт в ежедневието си.

Втори ден

Яйца с броколи

Закуска: смути от зелен спанак и една ябълка, вода.

Междинна закуска: шепа стафиди и чаша кокосово мляко.

Обяд: телешко месо с броколи и кафяв ориз.

Междинна закуска: едно твърдо сварено яйце и половин чаша риба тон.

Вечеря: броколи, червен пипер и чеснова фритата.

Трети ден

Закуска: тиква карбонара с броколи.

Междинна закуска: нар.

Обяд: пилешки гърди на скара и гарнитура от броколи.

Междинна закуска: два резена сирене и един портокал.

Вечеря: задушени моркови, броколи и зелен фасул.

Четвърти ден

Закуска: резени шунка и броколи.

Междинна закуска: купа нарязано киви.

Обяд: супа от печени домати и броколи.

Междинна закуска: плодова салата с киви, зелени ябълки и портокали.

Вечеря: салата от броколи и нахут.

Пети ден

Броколи с домати

Закуска: бъркани яйца с домати, сьомга, броколи и зелен фасул.

Междинна закуска: купа боровинки.

Обяд: пармезан с броколи хапки и киноа.

Междинна закуска: шепа бадеми.

Вечеря: супа с броколи и гауда.

Ако сте решили да отслабнете с броколи възможно най-бързо, не забравяйте да се потопите както в диетата, така и в редовни тренировки.

В помощ на отслабването разгледайте тези рецепти за:

- салата с броколи;

- запеканка с броколи;

- броколи с месо.

Facebook
Любими
Twitter
Pinterest