След като се впуснете в битка за сваляне на килограми, вие също започвате да пропускате храни от диетата си и започвате да консумирате здравословни храни, за да поддържате добрия си вид. Една храна, от която мнозина се отказват веднага, е захарта.
Известно е, че захарта увеличава размера на талията ви, води до проблеми с кожата и причинява други проблеми като кариеси например. Въпреки това, захарта също идва със собствен набор от предимства като засилване на метаболизма. Това не се отнася за рафинираната и преработена захар, която намирате в десертите и напитките, а по-скоро естествените захари, които получавате от захарна тръстика, финикова палма, мед и плодове.
Качествената захар е трикът, а не вредната бяла захар.
Много експерти смятат, че пълното елиминиране на захарта може да доведе до бърза загуба на тегло, по-добра кожа и подобрени параметри на здравето. Това може да е вярно в повечето случаи, но придържането към подсладителите не е отговорът за любителите на сладкото. За отслабване подсладителите често се предписват от експерти, така че пристрастените към чай или кафе да не бъдат лишени от любимите си напитки.
Но помагат ли подсладителите за отслабване? Отговорът е и да, и не.
Има два вида подсладители - естествени и изкуствени. Естествените подсладители включват стевия и захар от фурми, докато изкуствените подсладители са търговски продукти, които съдържат аспартам и сукралоза. Синтетичните подсладители също попадат под чадъра на изкуствените подсладители. Подсладителите са с по-малко калории и са здравословни заместители на бяла захар.
Помагат ли подсладителите за отслабване?
Според експертите, загубата на тегло зависи изцяло от начина, по който проектирате вашата диета и упражнения. Само придържането към подсладителите за отслабване може да не е полезно. Консумирането на подсладители не трябва да се счита за алтернатива на здравословна диета или упражнения. Те със сигурност съдържат по-малко калории, но продължителната употреба може да попречи на здравето ви, особено ако консумирате изкуствени подсладители, които съдържат аспартам.
Отслабването е комбинация от диета и упражнения в правилната пропорция. Зависимостта само от подсладители не е добър вариант, защото това по никакъв начин не гарантира, че ще отслабнете. Може да не ядете много калории и това може да доведе до загуба на тегло през това време, но след като се върнете към нормалните си храни, това означава, че ще натрупате всичките загубени килограми.
Прочетете внимателно етикета!
Стевията е подсладител на растителна основа и следователно не е вредна. Въпреки това, ако купувате обработен подсладител, който съдържа стевия, това може да бъде вредно. Има много проучвания за това как консумацията на подсладители е довела до повишаване на апетита или как вкусовите рецептори са били нарушени поради постоянния прием на подсладители. Като се има предвид това, все още се провеждат изследвания и към момента ограничаването на консумацията на подсладители е идеално.
Когато консумирате подсладител, се препоръчва да прочетете внимателно етикета. Трябва да се вземе предвид дали продуктът съдържа трансмазнини, наситени мазнини, натрий, холестерол и/или чужда дума, която не разбирате. Само така ще можете да вземете информирано решение.
Коментари