Протеините са изключително важен източник на енергия за тялото и е необходимо всеки ден да си набавяме чрез храната. Известно е, че месото, животинските и млечни продукти са основен източник на протеини.
Растителните протеини идват от някои ядки, зеленчуци, семена. Не бива обаче да се подценяват и плодовете, които също дават своя принос за организма в протеини. Така тези плодове се явяват бонус към вегетарианската диета. Ето някои от най-богатите на протеини плодове.
Грейпфрут
Само в една чаша от този чуден тропически плод има 1. 3 грама протеин. Като бонус с него вървят и витамин С, желязо и калций.
Джакфрут
Още един тропически плод, който не е много добре познат е джакфрут. Текстурата му е интересна, като меко месо и само в 100 грама от него се съдържат 3 грама протеин.
Банан
Този плод е известен главно като източник на калий, но съдържа добро количество протеини, около 1. 6 грама в една чаша плод. Тава е добра доза, като се има предвид, че върви наред с витамини А, В6, С и магнезий.
Стафиди
В 100 грама стафиди има 1 грам протеини. Желязото и калция, наред с протеина правят сушения плод отличен избор в хранителната диета.
Череши
В чаша череши се съдържат около 1. 6 грама протеини, колкото и в бананите. Съдържащият се мелатонин в този плод е важен за добрия сън, а антиоксидантите са превенция срещу възпалителни заболявания в тялото.
Киви
В чаша киви има около 2 грама протеини, което е добра доза. Витамин С прави плода един от най-богатите на този витамин, а също съдържа и калий, фосфор и желязо.
Къпини
В къпините има толкова протеини, колкото и в кивито. Те съдържат витамин С и антиоксиданти.
Кайсии
Същото количество протеини съдържат и кайсиите - около 2 грама в една чаша. Също и витамини А, С и Е, както и фибри и калий.
Авокадо
Този невероятен плод има 3 грама протеин в 100 грама тегло. Фибрите, фолатите, магнезия, витамините от група В, С, К и Е допълват полезните съставки в авокадото.
Гуава
Този сочен и сладък тропически плод съдържа цели 4 грама в една чаша от него. Витамин С и фибри са другите полезни вещества, които правят впечатление в състава.
Вижте и някои идеи за приготвяне на протеиново смути, протеинови палачинки, протеинови барчета.
