Тиквената крем супа е изключително полезна и диетична храна, често присъстваща е диетите през есента, тъй като тиквата е сезонна храна през студените месеци.
Тиквата съдържа значително количество диетични фибри, които ни дават усещането на ситост и подпомагат здравата функция на червата. Фибрите също така могат да помогнат за контролиране на апетита.
Тиквената супа съдържа важни витамини и минерали, като витамин A, витамин C, витамин К, калий и магнезий.
Тиквената супа може да се приготви без използване на животински продукти, като краве масло или сметана, което я прави подходяща за хора, следващи вегетариански или вегански диети.
Съставките във вашата диетична тиквената крем супа могат включват тиква, броколи, целина, лук, чесън и подправки.
Рецептите за тиквена супа могат да бъдат променяни в зависимост от предпочитанията и нуждите ви, но по същество тя трябва да остане нискокалорична и богата на хранителни вещества.
Ето и примерно меню за есенна диета с тиквена супа. Диетата се спазва една седмица, като през този период може да свалите до 5 кг.
Ден 1:
Закуска: Палачинка с тиква.
Обяд: Диетична тиквена супа.
Вечеря: Печена тиква с малко масло от зехтин и билки.
Ден 2:
Закуска: Йогурт с мюсли.
Обяд: Диетична тиквена супа.
Вечеря: Порция Пиле на грил с гарнитура от броколи.
Ден 3:
Закуска: Плодова салата.
Обяд: Диетична тиквена супа.
Вечеря: Парче печена риба с цитрусов сос и киноа.
Ден 4:
Закуска: Плодово мляко.
Обяд: Диетична тиквена супа.
Вечеря: Един печен сладък картоф.
Ден 5:
Закуска: Ягодово смути с банан.
Обяд: Диетична тиквена супа.
Вечеря: Пъстърва на фурна със зеленчуци.
Ден 6:
Закуска: Семпъл омлет.
Обяд: Диетична тиквена супа.
Вечеря: Телешки котлет със спанак.
Ден 7:
Закуска: Чаша нискомаслен йогурт с мед и орехи.
Обяд: Диетична тиквена супа.
Вечеря: Зелена салата по избор.
Не забравяйте да пиете достатъчно вода през целия ден и да се консултирате със специалист, преди да промените режима си на хранене, ако имате здравословни проблеми. Този примерен план за диета с тиквена супа е насочен към намаляване на калориите и насърчаване на консумацията на здравословни храни.
