Семената от чия са богати на фибри, омега-3 мастни киселини и протеини, което ги прави чудесен избор за кратка детоксикация и енергизиране на организма. Тридневната диета с чия помага за храносмилането, хидратира тялото и спомага за изгарянето на излишните мазнини.
Добре е по време на тридневната диета с чия да спазвате няколко основни правила.
Пийте поне 2 литра вода на ден, за да подпомогнете хидратацията.
Избягвайте преработените храни, захарта и алкохола.
Включвайте в менюто пресни плодове, зеленчуци и чисти протеини. Ето и няколко диетични начини да консумирате чия:
Меню за тридневния курс
Ден 1
Закуска: Чия пудинг с кокосово мляко и горски плодове.
Обяд: Салата с киноа, чия, авокадо и домати.
Следобедна закуска: Чия с кисело мляко и орехи.
Вечеря: Зеленчукова крем супа и пълнозърнест хляб с малко зехтин.
Ден 2
Закуска: Смути с чия и добавки като банан, спанак и бадемово мляко.
Обяд: Леща с моркови, чия и пресен лимонов сок.
Следобедна закуска: Ябълка с чия и канела.
Вечеря: Печена риба със задушени зеленчуци и чия.
Ден 3
Закуска: Овесени ядки с чия, мед и бадеми.
Обяд: Салата с нахут, чия, краставици и магданоз.
Следобедна закуска: Чия напитка с лимон и мента.
Вечеря: Варени картофи с копър, чесън и чия.
Ползи от тридневната диета с чия
Подобрява храносмилането благодарение на високото съдържание на фибри.
Намалява подуването и регулира кръвната захар.
Дава усещане за ситост и енергия.
Ако ви хареса тази диета с чия, може да я адаптирате към по-дългосрочен хранителен режим!
А ако не искате да спазвате режим, но все пак желаете да се възползвате от всички полезни свойства на чията, то тогава добавете в менюто си повече десерти с чия.
Коментари