Ако спазвате строг диетичен режим в желанието си да редуцирате теглото си, но не спите достатъчно, ефектът от гладуването ви ще е нищожен. До този извод стигнаха експертите от Университета на Чикаго, чиито главен ръководител е д-р Пламен Пенев
Нискокалоричните диети помагат за свалянето на излишните килограми единствено при достатъчно количество сън, категорични са специалистите от антуража на българина.
Когато хората се подложат на диета, резултатът от ограниченото количество калории е чиста проба зверски глад. Тялото в такава ситуация става много икономично в изразходването на енергия.
„Тази естествена реакция постепенно прави все по-трудно отслабването чрез диета. Когато към това се прибави и ограничено количество нощен сън, гладът може да се засили, а разходът на енергия още повече да намалее. Това поставя успеха на диетата под въпрос", обяснява д-р Пенев.
В хода на изследването са били наблюдавани 10 мъже и жени на възраст между 35 и 49 години. Всички били с наднормено тегло или страдащи от затлъстяване. Те били подложени на два двуседмични курса на стандартна нискокалорийна диета.
Участниците в експеримента живеели в лаборатория за диагностика на съня. Изследването изисквало през първите две седмици всички участници да спят по 8.5 часа на денонощие, а през вторите – по 5.5.
И при двата курса на проучването участниците загубили почти еднакво тегло, като свалените килограми били средно 3.
Учените констатирали, че в периода, когато доброволците спели повече, изгубените килограми били предимно за сметка на мастната тъкан. При недостатъчен сън, отслабването идвало от мускулната тъкан, а не от тлъстините.
Категоричната констатация на учените от експеримента е, че достатъчният сън не само увеличава загубата на мазнини, но и помага да се контролира чувството за глад.
