Биологическата или истинската възраст, тоест възрастта на износването на организма, е различна за всеки – а не възрастта по паспорта или в свидетелството за раждане.
Начинът ни на живот играе значителна роля в механизма на стареенето на човешкото тяло. Ако някой от познатите ви е на 40 години, а изглежда като двадесет годишен, значи води много здравословен живот.
По принцип няма нищо невъзможно и всеки може да започне борбата със старостта още сега, за целта трябва само да се направят няколко основни промени в начина ни на живот.
Употребата на домати или доматени сосове позволява на мъжете да свалят 1.9 години от своите реални, а жените – 0.8 години. Всекидневното приемане на хапче аспирин след ядене помага да свалим 2.2 години от възрастта си.
Всекидневният качествен секс с постоянен партньор помага да свалим от 2 до 8 години, а разходките поне по половин час всеки ден свалят още 1.6 години.
Силовите натоварвания по 30 минути седмично осигуряват подмладяване с 1.7 години. Употребата на шоколад в малки количества е много полезна и удължава живота с 1.3 години.
Ако с храната си приемаме само качествени мазнини, това ни осигурява 3.4 години допълнителен живот, а ако всеки ден изяждаме по пет различни плода, добавяме още 1.4 години.
Ако ядем рибата варена, задушена или приготвена на пара ще удължим живота си с 3 години. Ако при хранене поемаме балансирани витамини, сваляме 3.3 години от възрастта си.
Смехът значително удължава живота – от 1.7 до 8 години, затова се смейте повече. Фолиевата киселина, приемана с витамини или с хранителни добавки, добавя 1.2 години към нашия живот.
Ако всеки ден приемаме витамин В6, ще живеем с 0, 4 години по-дълго, а ако се зареждаме с калций и богата на калций храна – още половин година.
Редовните грижи за устната хигиена и посещенията при зъболекаря на всеки шест месеца ни гарантират 6.4 години допълнителен живот.
Закуската сутрин добавя 1.1 години, миенето на ръцете и добрата обработка на храната, която приемаме, ни дава 0.4 години допълнително живот.
Качественият сън – поне 7 часа за жените и 8 часа за мъжете – може да ни осигури от 3 до 12 години повече. Поддържането на нормално тегло /за жените се смята, че е това, което е било на 18-годишна възраст, а за мъжете на 21 години/, ни осигурява още 6 години. Алкохолът в малки количества удължава живота с 1, 9 години.
Силният стрес е страшно вреден за организма, затова избягвайте стресовите ситуации, само три от тях могат да съкратят продължителността на живота с цели 32 години.
Изберете поне пет неща, които да ви гарантират удължаване на живота поне от 5 до 8 години. Спазването им ще даде видими резултати след около половин година. Ако спазвате всички препоръки, значително ще подмладеете след 2-3 години, животът ви ще е с 15-17 години по-дълъг.
Коментари