Ако искате да се върнете с 10 години назад във времето, това може да стане със спазването на здравословна диета с нетлъсти протеини и пълнозърнести храни, които съхраняват мускулния тонус и предпазват от трупането на излишни килограми с напредването на възрастта.
Приемането на богатите на антиоксиданти плодове и зеленчуци пък ще ви предпази от появата на бръчки по кожата. Помогнете си сами в битката с времето, като спазвате следните 10 съвета за бързо подмладяване с 10 години.
Яжте повече риба
Тя е богат източник на протеина лептин. От своя страна, той действа като контролиращ апетита хормон. Мазните риби, като сьомгата, например, съдържат много омега-3 мастни киселини. Точно те борят бръчките по кожата.
Намалете солта, за да се подмладите
И малките деца знаят, че прекаляването със солта е вредно. Тя предизвиква задържане на вода и подуване. С възрастта способността на организма да изхвърля излишните течности намалява. Имайте предвид, че солта се съдържа и в редица храни в магазина като колбасите, готовите супи и хляба.
Яжте храни, които са богати на антиоксиданти
Плодовете, зеленчуците и ядките съдържат силно подмладяващи химически вещества.
Осигурете си полезни бактерии за подмладяване
След като прехвърлите 35 години, полезните бактерии в организма намаляват значително. Така се увеличава рискът от забавено храносмилане и подуване. За да го избегнете, всекидневно приемайте пробиотични напитки или кисело мляко.
Овлажнявайте организма си
С възрастта кожата става по-суха и мастните жлези отделят по-малко количество естествени овлажнители. Кожата губи от еластичността си. Хранете се с продукти, които съдържат полезни естествени масла - авокадо, ядки, семки и зехтин. Те ще направят кожата по-мека и стегната.
Откажете се от бисквитите за млада кожа
Трупането на калории може да се избегне с ограничаване на приема на бисквити и хляб.
Наблягайте на пълнозърнестите храни
Хората на средна възраст, които ядат бял хляб и други бели въглехидрати, имат 3 пъти по-широки талии от хората, които ядат пълнозърнести продукти.
Внимавайте със закуските между основните хранения
Тези лакомства съдържат много калории, от които се натрупват тлъстини по талията и бедрата. Такива изкушения за междинни хранения са сладолед, чипс, шоколадови сладкиши и газирани напитки.
Намалете алкохола, за да се подмладите
Ограничете приема на алкохол до една чаша червено вино с обедното хранене през уикенда. Освен че в алкохола има много калории, той дехидратира кожата.
Не пропускайте основните хранения
Пропускате основни хранения - от този навик трябва да се откажете след 20-годишна възраст. Гладуването през 30-те и 40-те години води до трайно забавяне на метаболизма и проблеми с теглото.
Коментари