Това не е лесен въпрос, на който може да се отговори, защото има много причини за задържане на течности в организма, които няма да бъдат излекувани от яденето на храни. Някои храни могат да ви накарат да задържате течност чрез забавяне на функциите на бъбреците ви, докато други може да помогнат на бъбреците ви работят по-добре. Други причини за задържане на течности, включват анемия, недостиг на протеин или ненормално висока необходимост от един или повече витамини или минерали.
На първо място:
• пийте много вода всеки ден, дори когато сте подути (освен ако вашият лекар ви съветва да не пиете поради бъбречна недостатъчност].
• проверявайте редовно вашите хормони.
Ако увеличаването на приема на вода не помогне и ако нивата на хормоните ви са нормални, то може да експериментирате със следните неща:
Храни, които ще ви накарат да освободите течност, т.е. храни с диуретичен ефект:
• целина
• лук
• магданоз
• чесън
• мента
• патладжан
• зеле
• червени боровинки
• аспержи
• царевица
• краставица
• грозде
• диня
Билките, които могат да ви помогнат да освободите течност:
• кучешко грозде
• див кестен
• глухарче корен или тинктура (добре е за бъбреците, надбъбречните жлези и черния дроб).
Етеричните масла, които се използват в бани, гаргари, води за уста, изпарители, инхаланти, както и за компреси и масажи:
• кипарис
• здравец
• обикновена хвойна
• лавандула
• розмарин
Полезни храни, витамини и минерали:
• бразилски триъгълни орехи
• риба
• Витамин В6 (винаги да се приема като част от В комплекс добавка)
• Витамин А
• Витамин C (макар и в излишък, може да се подчертае, че е полезен за бъбреците)
• магнезий
• селен
Избягвайте запек, яжте храни с високо съдържание на фибри:
• овес
• боб
• пълнозърнести или покълнали продукти
• пълнозърнест кафяв ориз
Избягвайте следните неща
• готварска сол
• захар, храни и напитки съдържащи захар
• твърде много протеини или не достатъчно протеин
• нездравословни мазнини
• преуморяване на краката
• тесни дрехи
• алкохол
• цигари
• кафе
• черен чай
• преработени храни
• храни от заведения за бързо хранене
• бяло брашно
Коментари