Кога се ядат различните плодове

Известно е, че на ден трябва да се изяждат не по-малко от пет порции плодове и зеленчуци. Но различните плодове трябва да се консумират по различно време на деня, за да отдадат на организма ви максимума от полезните си вещества.

Кивито е най-добре да се изяжда рано сутрин. В кивито се съдържа голямо количество витамин С, повече, отколкото има в портокала. Вместо киви можете да изядете един портокал, един грейпфрут или няколко парченца помело, или да изпиете прясно изцеден сок от лимон в смес с портокал или грейпфрут.

След като хапнете едно киви или един цитрусов плод, ще задоволите дневната си нужда от витамин С и ще се заредите с енергия за целия ден.

Гроздето е перфектният плод за десерт. То съдържа много глюкоза, която е идеална за подхранване на изморения мозък. С гроздето не трябва да се прекалява, тъй като от него лесно се качват излишни килограми.

Подхранете мозъка си с една чепка грозде или с една шепа стафиди в следобедните часове, ако не сте хапнали грозде на десерт по време на обяда. Тази доза е напълно достатъчна, за да поддържате нивото на креативност.

Десертът от гроздови зърна, независимо сушени или сочни, действа благоприятно върху мускулния тонус и по този начин ви предпазва от умора в следобедните часове.

Ябълките са плод, който трябва да се консумира по възможност преди основното хранене – независимо дали става въпрос за вечеря или за обяд.

Ябълката спомага за отделяне на големи дози стомашен сок, затова хапнете една ябълка, за да спомогнете за по-доброто усвояване на храната.

Няма значение дали ще изберете сладка или кисела ябълка, важното е да дъвчете бавно и продължително парченцата, за да се покачи нивото на стомашния сок.

Бананите са плод, с който не бива да се прекалява, тъй като са много калорични. Не консумирайте повече от един банан дневно. Тези плодове са идеални за хапване около пет часа следобяд. Те също така възстановяват силите след физически и умствени натоварвания.

Сливите са перфектните плодове за хората, които страдат от проблеми със стомаха. Изяждайте по една слива дневно, около три часа преди вечеря, и няма да имате проблеми с храносмилането.