Екип от експерти стигна до заключението, че консумацията на авокадо между храненията значително намалява усещането за глад. Само половин авокадо може да задържи усещането за ситост по-дълго.
В изследването учените са сравнявали показателите на доброволци, които комбинирали обяда си с авокадо, и на доброволци, в чиито менюта плодът отсъствал.
Експертите са изследвали 26 души с наднормено тегло, като се оказало, че хората, които хапвали половин авокадо с обяда си, оставали сити с 3 часа повече от другите участници в експеримента.
Крайните резултати показали, че авокадото, освен че стимулира чувството за ситост, увеличава и количеството на инсулин в тялото и спомага за доброто кръвообращение.
"Да не стоим гладни е важно условие, ако сме решили да сваляме килограми. Ето защо е хубаво винаги да се усещаме сити по време на хранителния ни режим. Освен че е подходящо за диети, авокадото е и много полезно" – смята диетологът Джон Сабат.
В 100 грама авокадо се съдържат 160 калории, като две трети от тях идват от от мононенаситена олеинова киселина.
Изследвания показват, че мононенаситените мазнини, както и олеиновата киселина се използват повече от тялото като източник за бавно изгаряне на енергия, отколкото наситените мазнини.
Освен това авокадото е източник на омега-9 мазнини, които помагат в усвояването на мастноразтворими витамини и антиоксиданти от храната, която човек консумира. По тази причина, за да постигнете най-добри резултати, трябва да ядете авокадото в комбинация с други листни зеленчуци и полезни храни.
Вместо да препоръчват плода обаче в Южна Корея са решили да използват една странна техника, за да спрат хората да се тъпчат с храна.
В азиатската страна пускат клипчета на хора, които поглъщат огромни количества храна.
В самата страна наричат това с термин, който грубо се превежда като "излъчване на вечеря" и на практика означава точно това.
Една от участничките в телевизионните вечери изяде 2 средно големи пици, 30 пържени яйца, кутия с рачешки крака, 5 пакета спагети и пикантна супа кимчи със свинско.
Коментари