Бразилски орех и мляко за здрав сън

На вниманието на всички, които страдат от лош сън - скорошно проучване на специалисти доказа, че само една чаша прясно мляко и шепа ядки от бразилски орех, ще направят съня ви много по-пълноценен.

Проучването се е провело с помощта на 4500 души – учените са изследвали видовете диети и съня на всички участници. Специалистите са установили, че има минерали и киселини, които имат пряк ефект върху качествената дрямка.

Учените гарантират, че ако изпиваме по една чаша прясно мляко и изяждаме няколко ядки от бразилки орех, това ще ни донесе здравословен сън. В бразилския орех се съдържат калий и селен, допълват още специалистите.

Според доктор Майкъл Грандър, който работи в университета в Пенсилвания, положителното от това ново изследване е, че има начин сънят да бъде осигурен без да пием допълнителни медикаменти.

Според Грандър, по тази схема с прясно мляко и ядки могат да се лекуват дори състояния като сънна апнея, а лекарствата за сън, които сме приемали, могат да останат в миналото.

Специалистите, които са провели изследването, не пропускат да напомнят, че пълноценният сън е важен за всеки човек. Липсата на хубава почивка може да ни причини много главоболия, ако не се лекува, затова е хубаво да вземем мерки.

Още по-добре би било, ако успеем да се справим с този проблем без да прибягваме да сънотворни. Чашата мляко и шепа ядки може и да не ни помогнат, но поне със сигурност не могат да ни навредят по никакъв начин.

Бразилският орех може не само да помогне на добрия сън. За него е известно, че укрепва имунната система, освен това намалява лошия холестерол в организма и съответно повишава добрия.

В някои изследвания дори се твърди, че тези ядки могат да спрат развитието на злокачествени образувания. Освен това редовната консумация на ядките могат да ни предпазят от инсулт, да заздравят костите и да подмладят и заздравят кожата.

Много диетолози препоръчват тези ядки да се консумират по време на хранителен режим, защото бразилският орех съдържа голямо количество фибри и протеини. Похапвайте не повече от 20–30 г дневно.