Цяла година лишения и диети и ето я отпуската – най-голямото изпитание на хранителния ни режим. Сравнително еднообразният начин на живот през останалата част от годината прави значително по-лесно изпълняването на хранителния режим.
За да продължим да се храним правилно по време и на почивката, има няколко правила, които можем да спазваме. Хубавото на тези правила е, че всеки сам решава за себе си доколко е готов да направи компромис.
- Вероятно в т.нар. списък със забранени храни са включени вашите най-любими изкушения, на които трудно устоявате, но пък които са изключително вредни.
Това, което можете да направите, за да улесните положението си, е да направите малко разместване в списъка – допуснете един два от тези продукти в менюто си.
Разбира се, това не значи да ядете само тях, но все пак, ако минете покрай сладкарница, например, може да си позволите едно парче сладкиш;
- Може би си мислите, че веднъж прекрачите ли тази граница, трудно ще се върнете назад. Но пък здравословното и правилно хранене се практикува изключително трудно по време на почивка, особено ако сте на място, където отивате за първи път.
Бъдете открити пред себе си – трудно ще издържите, без да се поддадете. Затова не търсете извинения да хапнете от бързото хранене, а намерете правилния начин за прекрачване на правилата;
- Посещавайки Италия, няма начин да не опитате спагети или пица, но можете да го направите без вина – хапнете от тях на обед, а вечерта консумирайте позволените за вашия режим храни.
По този начин ще успеете напълно да се потопите в атмосферата на градовете, които посещавате, и едновременно с това ще се храните правилно и съобразно вашия режим;
- За да ви бъде още по-лесно, най-добре би било, ако предварително проучите мястото, където отивате. Чрез интернет можете съвсем лесно да проверите какви заведения има в близост до вашия хотел и да си подберете ресторантите, където предлагат храни по ваш вкус;
- Залагайте на повече плодове и много вода и не посягайте твърде често към газирани напитки и алкохол. Не на последно място, хубавата ви фигура няма да се промени, ако се наслаждавате и на атракциите, които има на избраното от вас място. Тъй като през лятото обикновено е време за море, можете да опитате плуване, водно колело, водни ски и други.
Коментари