Много болести ни атакуват заради вредната храна и неправилния начин на хранене. Заради динамичния живот, който водим, рядко имаме време да се нахраним нормално.
Това обаче е напълно неправилно и трябва да се опитате да направите максимални усилия, за да осигурите на организма си пълноценна качествена храна.
Като се храните правилно, се предпазвате от много болести. Ако намалите газираните напитки и лютите подправки, ще забравите за проблемите с киселините.
Красотата на кожата също зависи от начина на хранене. Научете се да комбинирате правилно мазнините, белтъчините и въглехидратите – това зависи и от начина ви на работа.
![Тайните на правилното хранене](https://gradcontent.com/lib/250x250/piza-or-salad.webp)
Ако работите умствена работа, белтъчините трябва да са около сто и пет грама дневно, мазнините – осемдесет грама дневно, а въглехидратите – над триста грама на ден.
Ако огладнеете, под ръка трябва да имате парченце шоколад. Не прибягвайте към изкуствени стимуланти, когато имате липса на енергия, заредете се с витамини от плодове.
Хората, чиято работа е свързана с физически труд, трябва да поемат сто и двадесет грама белтъчини дневно, осемдесет и пет грам мазнини и четиристотин грама въглехидрати.
Въглехидратите снабдяват организма ни с енергия, но трябва да внимавате и да избирате бавните въглехидрати – тоест пред белия хляб да предпочетете пълнозърнестия.
Ако усещате, че искате да хапнете нещо сладко, изяжте един малък натурален шоколад. Той ще ви зареди с достатъчно енергия, без това да се отрази върху фигурата ви.
Не изключвайте мазнините от менюто си, но предпочитайте тези, които са здравословни, избягвайте животинските мазнини. Наблягайте на белтъчините в пилешкото и пуешкото месо. Без белтъчини кожата, косата и ноктите ви ще пострадат.