Правилното хранене или още здравословно хранене поддържа добро здраве, хубава форма, но е и много важно за правилно оросяване на мозъка и крайниците.
Но как да разберем, че кръвооросяването ни е влошено? Няма как да се объркате - влошеното кръвооросяване се характеризира със студени крайници (ръце и крака), както и студени уши и нос.
За да се предпазите от лошо оросяване:
• приеме повече плодове и зеленчуци, по възможност сезонни и сурови;
• овкусете ястията, които позволяват овкусяване с джинджифил, лют червен пипер или черен пипер;
• балансирайте храненето си, като давате на организма си достатъчни количества протеини, въглехидрати, мазнини, от които се нуждае вашият организъм, за да е здрав;
• приемайте повече течности. Поне 2 литра вода на ден, но при повече физическа активност увеличете приема на водата до 3 литра (когато е горещо и спортувате). В това число освен вода влизат още натурални сокове и чай.
Не се препоръчват:
▪ сол и сладки неща - Намалете до минимум или спрете приема на сол и десерти. Натрият и глюкозата са първи врагове на влошено кръвооросяване, заради това е много важно техният прием да се намали или спре;
▪ не се препоръчва приема на алкохол, безалкохолни напитки и кафе, тъй като влияят неблагоприятно на кръвообращението и причиняват лошо кръвооросяване;
▪ не спазвайте протеинов режим. Протеиновият режим не доставя на организма други полезни вещества освен протеини и това има обратен ефект (а не положителен).
Други съвети за добро оросяване на крайниците
- използвайте чорапи за оросяване на крайниците, т.н. чорапи за почивка или още терапевтични чорапи;
- когато имате възможност и сте в седнало положение, вдигнете краката си горе. Идеята на това е, че положението на краката трябва да е на нивото или по-високо от нивото на сърцето.
Коментари