Отслабвай умно с високо метаболитна диета

Задължителното правило на високо метаболитната диета е, че трябва да се храните често – 5 пъти на ден, за да сваляте килограми, макар че за повечето хора това не звучи реално.

Високо метаболитната диета обаче е препоръчителен хранителен режим от много диетолози, като гарантира, че ще свалите между 4-5 килограма, без да гладувате. При тази диета е много важно да консумирате единствено полезни храни и да избягвате вредните.

Примерно седмично меню:

Първи ден

Закуска – чаша кафе или чай без захар, 4 пълнозърнести бисквити, чаша обезмаслено кисело мляко;

Втора закуска – един плод;

Обяд – 50 грама пълнозърнеста паста с доматен сос с пармезан, салата;

Следобедна закуска – чаша кафе или чай без захар и 1 плод;

Вечеря – 200 грама риба на скара, зеленчукова салата и зеленчуков бульон;

Втори ден

Закуска - чаша кафе или чай без захар, 4 пълнозърнести бисквити, чаша обезмаслено кисело мляко;

Втора закуска – един плод;

Обяд – 50 грама пълнозърнест сандвич, 160 грама сирене и салата;

Следобедна закуска - чаша кафе или чай без захар и 1 плод;

Вечеря – 50 грама пълнозърнест сандвич, плодова салата, зеленчуков бульон;

Трети ден

Закуска - чаша кафе или чай без захар, 4 пълнозърнести бисквити, чаша обезмаслено кисело мляко;

Втора закуска – един плод;

Обяд – салата с пилешко месо или риба тон;

Следобедна закуска - чаша кафе или чай без захар и 1 плод;

Вечеря – зеленчукова супа, 2 сварени яйца, 30 грама пълнозърнест хляб;

Четвърти ден

Закуска – чаша кафе или чай без захар, 4 пълнозърнести бисквити, чаша обезмаслено кисело мляко;

Втора закуска – един плод;

Обяд – 50 грама ориз със зеленчуци, салата;

Следобедна закуска - чаша кафе или чай без захар и 1 плод;

Вечеря – зеленчукова супа, 30 грама пълнозърнест сандвич, салата;

Пети ден

Закуска – чаша кафе или чай без захар, 4 пълнозърнести бисквити, чаша обезмаслено кисело мляко;

Втора закуска – един плод;

Обяд – 50 грама спагети, салата;

Следобедна закуска - чаша кафе или чай без захар и 1 плод;

Вечеря – зеленчукова супа, 150 грама месо на скара, половин филия пълнозърнест хляб;

Шести ден

Закуска – чаша кафе или чай без захар, 4 пълнозърнести бисквити, чаша обезмаслено кисело мляко;

Втора закуска – един плод;

Обяд – 170 грама сирене с пълнозърнест хляб, салата;

Следобедна закуска - чаша кафе или чай без захар и 1 плод;

Вечеря – зеленчуков бульон, 50 грама шунка, салата, 30 грама пълнозърнест хляб;

Седми ден

Закуска – чаша кафе или чай без захар, 4 пълнозърнести бисквити, чаша обезмаслено кисело мляко;

Втора закуска – един плод;

Обяд – 50 грама пълнозърнест хляб, салата;

Следобедна закуска - чаша кафе или чай без захар и 1 плод;

Вечеря – зеленчуков бульон, 150 грама пилешко на скара, салата, 30 грама пълнозърнест сандвич.