Болезненото усещане в гърдите много често се появява преди менструалния цикъл. За щастие има начини да повлияем болката и те не са никак сложни. Достатъчно е да започнем да се храним по-здравословно и да приемаме някои определени хранителни добавки.
Тъй като болезненото усещане се дължи на колебания в хормоните преди менструация, трябва да открием хранителни продукти, които ще допринесат за хормоналното ни равновесие. Сред тези храни са соята и всички соеви продукти. Използвайте соево мляко като заместител на класическото прясно мляко.
Вместо сирене похапвайте тофу. Когато ви се яде нещо сладичко, се поглезете със соеви кремчета. Понамалете количеството на колбасите и ги заменете със соеви хапки, кюфтенца или наденички. Разбира се, не бива да прекалявате със соята и соевите продукти, защото и свръхупотребата не е от голяма полза.
Включете в менюто си повече плодове, зеленчуци и зърнени храни. С охота приемайте зеле, кейл, круши, царевица, авокадо, ленено семе, нахут, бадеми, орехи, леща, боб.
Ако все пак ви се похапва храна от животински произход, позволете си риба, и най-вече по-тлъста /като сьомгата и пъстървата/. Подправяйте храната си с подправки като куркума, джоджен, чесън, джинджифил, сминдух.
Ако обичате чай, можете да потушите болката и като приемате отвара от корен на глухарче. Залейте една торбичка от чая с 200 мл вряща вода. Изчакайте сместа да се охлади и я изпийте на малки глътки. Пийте чая преди хранене, два пъти дневно.
Овладейте положение и с помощта на хранителни добавки. Търсете такива, които са богати на витамин Е, витамин В6, омега-3 мастни киселини.
За да бъде ефектът по-бърз, се сбогувайте с вредните си навици. Ако сте сте сред страстните любители на кафето, цигарите и алкохола, намалете употребата им или я спрете изцяло.
Същевременно приемайте повече вода и течности и спортувайте повече.
Обърнете внимание и на бельото си. Потърсете си спортен или медицински сутиен и избягвайте да носите такива, които притискат гърдите ви.
Коментари