С идването на пролетта много хора, особено тези, податливи на влиянието на климатичните условия, се борят с проблеми като хронична умора, увеличава се нуждата им от сън и не на последно място - страдат от липса на концентрация и енергия.
А с наближаването на лятото много от нас се стремим да загубим някое и друго кило и се полагаме на драстични диети за бърз и ефективен резултат. Въздържаме се от сладки и десерти, което допълнително допринася за чувството на депресия и раздразнителност.
За да избегнем пролетната умора и тези симптоми, състояния на организма, е необходимо да включим в дневната си диета някои от тези полезни и витаминозни храни.
Боровинки срещу пролетна умора
Задължителна храна срещу умора през пролетта. Боровинките се смятат за един от най-мощните антиоксиданти, които стимулират притока на кръв и кислород до мозъка и по този начин може да повишим концентрацията и паметта си за следващите 5 часа. Полезна храна при пролетна умора.
Черен шоколад за повече настроение през пролетта
Черният шоколад с високо съдържание на какао има наличие на антиоксиданти и магнезий, които стимулират производството на серотонин и ендорфини, подобряващи настроението. Освен това малките количества кофеин ще ни помогнат да бъдем бдителни и енергични.
Цитрусови плодове връщат смеха пролетта
Съдържащия се витамин С в цитрусите може да подобри енергийните нива в организма, а вдишването на аромата им повишава настроението и намалява стреса.
Семената дават енергия срещу пролетна умора
Слънчогледовите и тиквени семки са източници на витамини от В групата, съдържат протеини, магнезий и желязо, които премахват чувството на слабост.
Кисело мляко гони раздразнителността
Подобрява храносмилателната система и е отлична храна при пролетна умора и раздразнителност. Макар и не в много полезна комбинация, но лъжица гъсто кисело мляко в пролетната каша от коприва или лапада с ориз определено ще ви донесе повече настроение.
Вижте още:
Коментари