С настъпването на пролетта идва и пролетната умора, състояние от което се оплакват все повече хора. Изразява се в отпадналост, изтощение, често главоболие и дори депресия. За щастие природата е намерила лек за пролетната умора под формата на пресни и натурални продукти. А ето и кои са те:
Коприва срещу пролетна умора
Копривата изобилства от витамини и минерали (калий, калций, магнезий, желязо). Богата е на белтъчини, антиоксиданти, каротин. Тя лекува анемия и ставни проблеми, повдига имунитета и общия тонус. Не пропускайте да си правите често пролетна каша с коприва.
Спанакът гони пролетна умора
Спанакът е перфектният източник на желязото, който има важна роля при пренасянето на кислород в кръвта и насищането на тъканите на организма с него. Освен това той е богат на калций и витамините А и С, което го прави изключително полезен за костите и мозъка.
Глухарче гони летаргията през пролетта
В състава на глухарчето влизат калий, стеролити, флавоноиди и голямо количество естествен инсулин. Консумирането му понижава нивата на кръвната захар и може да се използва при лечението на диабет. Освен това листата му имат свойството да пречистват черния дроб и жлъчката и да подобряват обмяната на вещества, с което благоприятстват изгонването на пролетната умора.
Репички за свежо настроение през март
Репичките съдържа малко количество калории и въглехидрати, но са богати на фибри, калий, фолиева киселина и витамин С. Редица изследвания твърдят, че консумацията им може да намали риска от сърдечносъдови заболявания.
Маруля за пролетните салати
В състава на марулята влизат витамините А, С, Е, К, желязо, калий, магнезий, калций, фосфор, манган, селен и цинк. Те доставят на организма фибри и целулоза, които подобряват храносмилането и гонят пролетната умора.
Житни зърнени закуски
Идеални са за закуска. Те са вкусни и полезни. Не само че се справят с депресията, но и намаляват количеството на захарта в кръвта и спомагат за изхвърлянето на натрупаните в организма токсини, което води до отслабване.
Авокадо в диетата срещу пролетна умора
Авокадото съдържа влакна, витамин Е и мазнини, които намаляват високото ниво на лошия холестерол.
Кисело мляко
Киселото мляко е много добър източник на протеини, което са така необходими на организма след зимата, за да се пребори с летаргията през пролетта.
Сьомга
Сьомгата е една от най-полезните храни и отлично пролетно ястие. Богата е на Омега-3 мастни киселини. Тя пази сърцето от заболявания, а освен това повдига настроението и подобрява паметта.
Водатата
Да, водата ще ви помогне да се справите с пролетната умора. Тя има много полезни свойства за организма. Затова пийте колкото можете повече вода.
Вижте още:
- Пролетни ястия за вкус и настроение;
Коментари