Токсините от околната среда, излишната захар, лекарствата и твърде много кофеин създават излишна киселинност в тялото. А прекалено киселинната диета в крайна сметка прави телата ни по-податливи на болести.
Наложително е да компенсираме тези стресори с навици, които алкализират тялото, така че да достигнем по-неутрално ниво на pH.
Ето няколко начина да алкализирате тялото.
Пийте много вода
Адекватният прием на вода поддържа всички системи на тялото и изчиства излишните токсини. Пийте около два литра дневно, за да поддържате телесните си системи регулирани. Носете бутилка вода със себе си и я пълнете с филтрирана вода през целия ден. Пиенето от пластмасови бутилки може да причини хаос на хормоните ви. За допълнителен тласък добавете лимон! Водата с лимон е силно алкална и съдържа витамин С, който подпомага храносмилането.
Яжте алкални храни
С нашите натоварени графици и липсата на допълнително време, всички ние често се налага да ядем преработени храни, които са твърде киселинни по природа поради високото си съдържание на захар. За да алкализирате тялото си, хранете се с алкални храни. Такива са плодове, зеленчуци, ядки, билки, билкови чайове, семена, зелен сок, пъпеши, лимони и семена.
Заменете кафето с билков или зелен чай
Зеленият чай е силно алкален. Опитайте жасмин, сенча или матча или преминете към по-малко киселинно кафе.
Заменете захарта със стевия, кокосова захар или малки количества мед
Захарта е една от най-киселинните храни и се появява навсякъде в ежедневието ни. Опитайте се да балансирате количеството, което приемате, като използвате колкото е възможно повече алтернативни подсладители.
Добавете салата и зеленчуци към всяко хранене
Листните зеленчуци са силно алкални и богати на кислород. Заредете се с тях, като добавите зелена салата към храната си, правите си смутита или добавите течен хлорофил във водата си. Пийте пресни сокове от зелени зеленчуци възможно най-често.
Опитайте гаргара с масло
Тази древна аюрведична практика работи за почистване на устата, балансиране на киселините и премахване на лошия дъх. Опитайте да правите гаргара с една супена лъжица сурово органично кокосово масло всеки ден в продължение на 5 до 10 минути.
Дъвчете храната си
Това може да звучи очевидно, но е важно да запомните, че храносмилането започва в устата! Слюнката е алкална, така че дъвченето на всяка хапка 20 до 40 пъти е идеален начин за алкализиране на тялото.
Изпотете се
Колкото повече се потим, толкова повече токсини освобождаваме. Колкото по-малко токсини има в нашите системи, толкова по-малко киселинни са телата ни. Инфрачервените сауни, парните бани и часовете по гореща йога са фантастични начини да изведете потенето си на следващото ниво.
Движете се
Упражнявайте се редовно, за да изведете активно киселините от тялото. Това поддържа движението на лимфната система и създава по-алкална кръв. Танците, бягането и плуването са чудесни за раздвижване на лимфата. Възстановяващите практики като Айенгар йога, Ин йога и нежното разтягане също противодействат на киселините, които се натрупват от интензивна дейност. Обогатявайте тренировките си.
Сън и премахване на стреса
Стресът създава клетъчна киселинност. Винаги работете върху възстановяването на баланса, като създавате възстановяващи ритуали, които ви карат да се чувствате добре и балансират връзката между ума и тялото ви. Лягайте си по-рано, медитирайте възможно най-често, вземайте вани, отидете на разходка след вечеря, правете всичко, което ви кара да се чувствате спокойни.
За пречистване на тялото изпробвайте и тези детокс рецепти и идеи за алкални напитки.
