Дойдат ли топлите вълни, почервеняването на лицето, изпотяването, безсънието, рязката смяна на настроението и загуба на костна маса, значи идва времето да преминете в менопауза. За да се предпазите от тези проблеми е нужна балансирана диета.
По време на менопаузата се постарайте да избягвате честа употреба на червено месо, сладки и солени продукти, преработени месни колбаси, алкохол и цигари. Не прескачайте отделни хранения и пийте често голямо количество вода, билков чай без захар и прясно изцеден плодов сок.
Ето някои от храните, полезни за този труден период от живота на жената:
1. Чушките помагат при умора, действат и противовъзпалително. Богати са на витамин С, укрепват имунитета и понижават нивата на кръвната захар;
2. Чесънът е природен антибиотик и е верен помощник в борбата с всички последици от климакса, подпомага съня и дава енергия;
3. Соя - тя е добър източник на фитоестрогени, които облекчават симптомите при менопауза. Внимавайте с количеството соя, която приемате, и направете консултация с лекар за повече информация;
4. Иглика и жълт кантарион - облекчават топлите вълни, нощното потене, безсънието и помагат да се намали тревожността;
5. Маточина - действа отпускащо и успокоява нервите. Подобрява настроението и концентрацията;
6. Риба и млечни продукти -приемайте повече калций и витамин D, за да избегнете развитието на остеопороза и костни заболявания
7. Олио и нерафинирано масло - богато е на витамин Е, който е силен антиоксидант. Ползвайте го за готвене или за салати. Витамин Е съдържат и ядките, доматите, моркови и пълнозърнести храни.
Ако спазвате този начин на хранене, ще преминете климакса без проблеми!
Коментари