След студената зима ни атакуват сънливост и обща слабост, известни като пролетна умора. Кожато ни е бледа, а видът – леко измъчен. За да изглеждаме добре, са ни необходими витамини А, В6, С и биофлавоноиди.
Те подобряват работата на имунната система и помагат по-лесно да се издържат физическите натоварвания. Витамин D също е много необходим, но той се изработва в тялото ни само благодарение на слънчевата светлина.
Ако сте решили да се вталите с пролетна диета, имайте предвид, че ако ограничавате белтъчините и мазнините, са ви необходими комплекси витамини с В6, B12, както и желязо.
За стимулиране на сексуалното влечение у дамите, което през пролетта също се поддава на общата пролетна умора, е необходим витамин Е. Той се намира в олиото, зехтина, кълновете, бобовите култури.
Също така е необходим витамин К, който се намира в тиквата, спанака, зеления грах, телешкия черен дроб, жълтъка на яйцето. Не на последно място е и фолиева киселина.
Тя се съдържа в голямо количество в магданоза, така че го добавяйте в салатата, както и в зелето и в карфиола. Антиоксидантите – витамините А, С и Е защитават организма от вредното въздействие на околната среда.
Те също така забавят процесите на стареене. Намират се в морковите, оранжевите плодове и цитрусовите плодове. Съчетанието на цинк и витамин А засилва сексуалната функция у мъжете.
Вместо с ядки и картофки пийте бирата с морски дарове. Скаридите, мидите и калмарите съдържат много цинк. Витамин А се съдържа в дроба от треска, телешкия черен дроб и кравето масло.
Ако постоянно ви болят очите и лесно се изморявате, докато седите пред компютъра, значи ви липсва витамин D. Той се намира в скумрията, особено в черния ѝ дроб, както и в жълтъците, олиото и зехтина.
Коментари