Обикновено всички търсим всевъзможни начина да отслабнем, за да се харесваме и да бъдем здрави, но монетата има две страни. Безапетитието е важен проблем, който трябва да бъде овладян. Най-лесно ще ни е, ако включим в менюто си предпочитани и любими ястия и продукти.
Не бива да се отбягват силните местни бульони, скарата и разядки, защото те възбуждат апетита. Все пак всеки е чувал, че апетитът идва с яденето.
Хранете се често от 6 до 8 пъти дневно с малки количества. Ограничете супите, за да поемете основното и десерта.
От напитките предпочитайте плодовите напитки. Приемайте всекидневно нетлъсто месо и си позволявайте по често тестени закуски, кифлички, макарони, спагети и паста.
Примерно меню за напълняване
Закуска - сандвич с пастет, маслини, домат и друг зеленчук;
Втора закуска - шоколадова напитка с парче торта;
Обяд - печено месо с гарнитура от ориз, грах, печена пиперка и плод;
Следобедна закуска - руло със сметана и цитронада;
Вечеря - кебапчета на скара и порция пържени картофки, салата от зеле и моркови, айран;
Втора вечеря - ореховки;
Трета вечеря - нектар от кайсии.
В днешно време има и различни чайове и отвари, които също биха били от полза. С постоянство ще видим промяна в теглото.
Коментари