Само си представете да можеше да сведете времето на готвене за цялата седмица само до няколко часа и то в един единствен ден. Така бихте могли да имате много повече свободно време, както за себе си, така и за семейството си. В същото време ще използвате по-малко продукти и ще харчите много по-малко енергия, което ще се отрази и на месечните ви режийни разходи.
Може да опитате! Тайната за супер ефективно готвене и добре нахранено семейство е планирането. Заделете малко време за да приготвите едно основно ястие, което може да замразите и на по-късен етап да променяте в различните дни от седмицата.
Основно от задушени домати може да бъде чудесна основа, на която да заложите в планирането.
Просто запържете лук и чесън докато омекнат и добавете 3-4 консервни кутийки белени и нарязани домати. Долейте зеленчуков или пилешки бульон, добавете подправки по ваш вкус и гответе още около 20 минути. След като се охлади, приберете в няколко различни кутии или плика, които да замразите и да изваждате един по един в различните дни.
1. Понеделник
Претопляте доматите, добавяте сладка царевица и малко вода и масло и получавате вкусна топла супа.
2. Вторник
Сварете макарони, спагети или нудълс до готовност. Изцедете ги, добавете малко масло и размразения доматен сос, поръсете с листа босилек и настърган пармезан.
3. Сряда
Сварете картофи. Обелете ги и ги нарежете. Наредете ги в тава и ги залейте с доматите и настъргано сирене и подправки. Изпечете във фурна.
4. Четвъртък
Подгрейте доматите заедно с боб от една консервна кутийка и оставете на котлона докато ястието не се сгъсти.
5. Петък
Изпържете парчета пилешко, така че да станат хрупкави. Сложете ги в тава заедно с нарязан на дребно спанак. Залейте с доматите и печете във фурната до готовност.
6. Събота
Запържете малко кайма заедно с подправки и доматения сос и ще получите идеален сос за паста или пюре.
7. Неделя
На филийка хляб сложете изпържено яйце и щедро сипете лъжица от доматения микс.
Ако успеете да приготвите нещо основно, през цялата седмица вие ще бъдете облекчени. Останалите споменати паста, пилешко, зеленчуци, стават готови в рамките на 5-10 минути.
Коментари