Витамин D е едно от най-важните вещества, необходимо за правилното функциониране на цялото ни тяло. Той повишава имунните сили на организма и му помага да се съпротивлява на вирусите и патогените. Отговорен е и за здравината на костите, зъбите, косата, ноктите.
Наричат витамин D слънчев витамин, защото той се набавя основно след излагане на слънце. За целта всеки ден трябва да се разхождаме или отдъхваме навън поне по 20-30 минути.
За разлика от други ценни вещества, които се набавят основно чрез храната, при витамин D това е по-трудно, защото, както вече стана ясно, слънцето е най-добрият му източник.
Но все пак има и храни, които биха допринесли за синтезиране на безценния витамин. Част от тях ще видите в галерията ни. Те са подходящи за закуска, вкусни са и ще ви дадат много енергия, за да се справите с натоварения си ден.
Коментари