За всяко бебе възрастта, в която преминава от кърма към захранване с пюрета, е различна. И въпреки това захранването на бебетата започва по един и същи начин - с възможно най-питателните храни, които да дадат старт на едно здравословно развитие.
Ние сме ви приготвили списък с най-питателните бебешки храни.
1. Банани
Бананите са любимата храна на всички бебета, затова и заемат първото място в нашия списък. Те са богати на въглехидрати, поради което снабдяват бебето ви с енергия. Освен това му осигуряват основния електролитен калий, използван от мускулите. А узрелите банани съдържат пектин - фибри, които предотвратяват запек.
2. Грах
Грахът съдържа изключително голямо количество витамини - A, C, B1, B3, B6 и B9, и минерали - фосфор, калий, калций, магнезий, натрий, цинк, желязо, мангал, селен.
3. Моркови
Морковите са богати на бета-каротин, който при попадането в тялото се преобразува във витамин А и спомага за доброто развитие на зрението.
4. Сладък картоф
Сладките картофи са сред най-здравословните зеленчуци, тъй като са отлични източници на витамин A, витамин С, калий, фибри, бета-каротин, манган, желязо и мед.
5. Броколи
Броколите са богати на фибри, калций и фолиева киселина. Освен това може да разширят вкусовите възприятия на бебето ви.
6. Тъмнозелени зеленчуци
Спанакът, зелето, марулята са отлични източници на желязо и фолиева киселина.
7. Боровинки
Боровинките съдържат антоцианини, които са полезни за очите, мозъка и уринарния тракт на бебето.
8. Сливи
Сливите са богати на фибри и помагат за облекчаване на запека.
9. Ябълка
Подобно на сливите, и ябълката предотвратява запек. Освен това тя е лесно смилаема и е една от най-малко алергенните храни.
10. Пилешко месо
Пилешкото месо съдържа важни протеини, които ще помогнат за растежа на бебето, и е богато на витамин B6.
11. Риба
Рибата е най-богатият източник на DHA, който е най-здравословният тип Омега-3 мастни киселини. Тя осигурява на бебето ви основните мазнини и витамини, които са важни за здравето на мозъка, очите и имунната система.
12. Млечни продукти
Киселото мляко е една от най-предпочитаните храни, с които майките започват захранването, тъй като то съдържа бактерии, които са полезни за чревния тракт на бебето.
Сиренето пък е богато на белтъци, калций и други минерали, важни за изграждането на ноктите.
13. Яйца
Чрез яйцата бебетата си набавят необходимото количество витамин D, фолиева киселина и холин.
14. Кафяв ориз
За разлика от белия ориз, кафявият ориз е много питателен, защото не се преработва и изчиства от вредните си качества. Той е източник на много витамини и минерали и е лесно смилаем.
Коментари