Какво представляват електролитните напитки и защо да ги пием?

Електролитните напитки са познати още и като изотонични напитки. Те са течности, които съдържат естествени за тялото ни соли и ни помагат да го възстановим след физическо натоварване, обилно потене в жегите, обезводняване илиминерален дисбаланс. Макар и да си представяте, че това са напитки, необходими само на спортистите, истината е, че всеки човек има нужда от тях.

Причината - с потенето се отделят много жизненоважни соли и минерали, което води до дисбаланс в тялото ни. А той може да ни обезводни, да намали количеството на важни елементи, да ни направи изморени. Понякога дори много от симптомите, които чувстваме, като умора или прескачане на сърцето, могат да се дължат именно на електролитен дисбаланс.

Защо трябва да ги пием?

На първо място, електролитните напитки съдържат вода. Освен че хидратират, съставът им ни предпазва и от дехидратация, която вреди на тялото ни. Както вече казахме, изотоничните напитки набавят на организма ни много ценни минерали и витамини - магнезий, натрий, калий, калций. С тях поддържаме оптималната работа на организма ни и се стараем той да получава всичко жизненоважно, което понякога е трудно да си набавим само и единствено от храна.

Ако електролитните напитки, които се продават по магазините, ви изглеждат прекалено неатрактивно или съмнително заради ярките си зелени, сини и жълти цветове, както и съмнително заради шарените си етикети, то истината е, че перфектната електролитна напитка можете да си направите и сами вкъщи, при това - с изцяло минерални съставки.

Така например най-лесната и най-бърза електролитна напитка е тази от кокосовата вода - необходим ви е кокосов орех, който да е тежък за размера си. В такъв със сигурност има кокосова вода. Трябва само да пробиете ореха и да излеете водата в чаша. Добавете и малко готварска йодирана сол - толкова, че да не се промени кокосовият вкус, и изпийте.

Друг вариант - изцедени цитрусови плодове. Грейпфрут, портокал или лимон, най-добре - в комбинация. Добавете към тях една супена лъжица мед, чаша вода и няколко грама сол. Перфектната рецепта, за да заредите организма си и да му набавите всичко, от което има нужда. А той... той ще ви се отблагодари!