Храни, с които ще преодолеете пролетната умора

Храни, с които ще преодолеете пролетната умора

С настъпването на пролетта идва и пролетната умора, състояние от което се оплакват все повече хора. Изразява се в отпадналост, изтощение, често главоболие и дори депресия. За щастие природата е намерила лек за пролетната умора под формата на пресни и натурални продукти. А ето и кои са те:

Коприва

Храни, с които ще преодолеете пролетната умора

Копривата изобилства от витамини и минерали (калий, калций, магнезий, желязо). Богата е на белтъчини, антиоксиданти, каротин. Тя лекува анемия и ставни проблеми, повдига имунитета и общия тонус.

Спанак

Спанакът е перфектният източник на желязото, който има важна роля при пренасянето на кислород в кръвта и насищането на тъканите на организма с него. Освен това той е богат на калций и витамините А и С, което го прави изключително полезен за костите и мозъка.

Глухарче

Храни, с които ще преодолеете пролетната умора

В състава на глухарчето влизат калий, стеролити, флавоноиди и голямо количество естествен инсулин. Консумирането му понижава нивата на кръвната захар и може да се използва при лечението на диабет. Освен това листата му имат свойството да пречистват черния дроб и жлъчката и да подобряват обмяната на вещества.

Репички

Репичките

съдържа малко количество калории и въглехидрати, но са богати на фибри, калий, фолиева киселина и витамин С. Редица изследвания твърдят, че консумацията им може да намали риска от сърдечносъдови заболявания.

Маруля

Храни, с които ще преодолеете пролетната умора

В състава на марулята влизат витамините А, С, Е, К, желязо, калий, магнезий, калций, фосфор, манган, селен и цинк. Те доставят на организма фибри и целулоза, които подобряват храносмилането.

Житни зърнени закуски

Идеални са за закуска. Те са вкусни и полезни. Не само че се справят с депресията, но и намаляват количеството на захарта в кръвта и спомагат за изхвърлянето на натрупаните в организма токсини, което води до отслабване.

Авокадо

Храни, с които ще преодолеете пролетната умора

Авокадото съдържа влакна, витамин Е и мазнини, които намаляват високото ниво на лошия холестерол.

Кисело мляко

Киселото мляко е много добър източник на протеини, което са така необходими на организма след зимата.

Сьомга

Храни, с които ще преодолеете пролетната умора

Сьомгата е една от най-полезните храни. Богата е на Омега-3 мастни киселини. Тя пази сърцето от заболявания, а освен това повдига настроението и подобрява паметта.

Водата

Да, водата ще ви помогне да се справите с пролетната умора. Тя има много полезни свойства за организма. Затова пийте колкото можете повече вода.

Рейтинг

5 1
4 0
3 0
2 0
1 0
Дай твоята оценка:

Коментари

Изпрати