gotvach.bg»Статии»Кое за какво е полезно»Списък на суперхраните, които имат място на трапезата ви

Списък на суперхраните, които имат място на трапезата ви

Христилияна ВасилеваХристилияна Василева
Мастър Шеф
651113k
Списък на суперхраните, които имат място на трапезата ви
Голям и дълбок тиган с червена дръжка - 28 см
Качество без компромис:
Голям и дълбок тиган с червена дръжка - 28 см
65.00 лв.
Виж ››

Под суперхрани най-общо се имат предвид тези продукти, които имат висока хранителна стойност. Тези храни помагат при лечението или превенцията на различни заболявания, подобряват външния ни вид и подобряват здравословното ни състояние.

Суперхраните стават все по-известни и предпочитани покрай веганите и вегетарианците. С консумацията на тези храни те се опитват да си набавят елементите, които не им достигат.

Според експертите при честата консумация на суперхраните се предотвратяват много заболявания и се укрепва здравето.

Ето кои са суперхраните, които имат място на трапезата ви и трябва да се опитвате редовно да ги включвате в менюто си.

Пчелен прашец

Пчелният прашец е суперхрана

Един от продуктите, които имат най-висока хранителна стойност. Той съдържа протеини, аминокиселини, фолиева киселина, витамини от групата В. Пчелния прашец се използва в народната медицина като лекарство за много заболявания или превенция. Той се препоръчва при безплодие и алергии.

Мед

Медът съдържа големи голи чества витамин С, В, Е, калций, калий, мед, желязо, магнезий, код, цинк и други. Той се използва срещу простуди, за имуностимулатор. Също така е най-полезният заместител на захарта. Медът е полезен при нервни заболявания.

Канела

Канелата е изключително полезна подправка. Тя съдържа антиоксиданти. Помага за поддържането на ниски нива на холестерол и кръвна захар.

Коприва

Копривата е суперхрана
Снимка: Sevdalina Irikova

Копривата се смята за универсално лекарство за много болести. Съществува поговорка, която гласи, че копривата е по-добра от седмина лекари. Използва се при анемия, при силна и болезнена менструация, при тъмни кръгове около очите. Копривата има общоукрепващо и противовъзпалително свойство. В нея се съдържат огромни количества желязо, мед, калий, калций, фибри, мазнини, въглехидрати, витамин С, В, К, Е и други.

Зеле

Зелето съдържа витамин С и А, манган, калций и други. Най-добрата храна при борба с излишните килограми. Съдържанието на калории е минимално, но за сметка на това полезните вещества са редица. Все пак трябва да се внимава с него, защото някои от съставките му могат да предизвикат стомашен дискомфорт.

Авокадо

Авокадото съдържа големи количества фолати, мононенаситни мазнини, витамин К и С, калий. То съдържа много повече калий дори и от банана. Полезно е за сърдечната функция и сърцето.

Боровинки

Боровинките и авокадото са суперхрани

Те съдържат витамин К, С, манган, фитохимикали и антиоксиданти. Боровинките са полезни при високо кръвно налягане, сърдечно-съдови заболявания, срещу грип, стимулират стомашната дейност, подобряват храносмилането и други.

Шипка

Шипките са богати на витамин С. Този витамин в шипките е в пъти повече отколкото в лимоните. Те помагат при инфекциозни и възпалителни заболявания, умора, борбата с излишните килограми, настинка, подобряват обмяната на веществата и други.

Спанак

Пресен или замразен, спанакът е една от суперхраните, които трябва да присъстват на трапезата ни. Изключително богат на желязо, той помага при анемия и отпадналост, а съдържанието на калории в него е толкова минимално, че спокойно може да бъде включен във всеки един диетичен режим.

Бобови култури

Боб, грах, леща, соя - всички те са изключително полезни за здравето, изключително богати на минерали и витамини - най-вече витамини от В-групата. Помагат за понижаване на лошия холестерол и високото кръвно, намаляват риска от диабет. Консумацията на различните бобови растения дава усещане за ситост, което предпазва от затлъстяване и желание за вредни храни.

Семена и ядки

Ядките и различните видове семена заемат своето заслужено място в списъка на суперхраните. Макар и да имат висока калорийна стойност, те съдържат редица полезни вещества и имат ефект, дори ако се консумират в по-малки количества.

Чесън

Чесънът е полезна супер храна

Един много добре познат продукт, който се консумира в почти всеки български дом. Здравословните му свойства са редица, а цената му е повече от достъпна. Съдържа големи количества фибри, селен и магнезий. Успешно намалява холестерола и висото кръвно, а съединенията в него са мощни противотуморни агенти.

Яйца

Макар и смятани от някои хора за вредни и влияещи зле върху холестерола, яйцата са истинска съкровищница от витамини и минерали. Те са богати на селен, фосфор, желязо и мощни антиоксиданти, предпазващи зрението от заболявания. Смята се, че безопасният прием е между 6 и 12 за седмица.

Зелен чай

Лека кофеинова напитка с отлично тонизиращо действие и силни детоксикиращи свойства. Антиоксидантите в зеления чай го правят една от най-полезните напитки. Има свойството да забавя стареенето, премахва свободните радикали, разкрасява и тонизира кожата. Помага в борбата с излишните килограми, а според някои изследвания предпазва от рак, диабет и някои тежки хронични заболявания.

Кейл

Още една суперхрана, която да включите в менюто си. Това е един от малкото зеленчуци, които не губят полезните си витамини след термичната обработка. Съдържа малко калории и сериозни количества витамин К, за който е известно, че изключително полезен за бъбреците и костите.

Това са само част от суперхраните, които имат място на нашата трапеза.

Facebook
Любими
Twitter
Pinterest