Искате да станете стройни, като фиданки, както е казал народа или просто да живеете по-здравословно? Каквато и да е причината, решението и за двете винаги започва от редуцирането на мазнините в менюто ви.
За да постигнете целта си, забравете за пържената сланина и така предпочитаните от малки и големи пържени картофи. Само това не е достатъчно, затова изброихме още съвети за това как да намалите мазнините:
1. Като заговорихме за пържене, заменете този начин на готвене с варене или печене;
3. Гответе с по-малко мазнина. Използвайте ориентираните здравословно проектирани домакински уреди за готвене без мазнина или със съвсем ограничено количество от нея.
2. Използвайте растителни мазнини, вместо животински;
3. Има голямо разнообразие от продукти с ниско съдържание на мазнини, така че възползвайте се. Изберете си ниско-маслено мляко или сирене;
4. Намалете количеството ядки и продуктите, които ги съдържат. В ядките има много мазнини;
5. Не яжте кожата на пилето;
6. Яжте колкото се може повече плодове и зеленчуци, така ще оставите по-малко място в стомаха си за тежките храни, освен това те ще спомагат за контролирането и намаляването на холестерола;
7. Избягвайте червеното месо, наблягайте на рибата и пилешкото;
8. Вместо сметана за готвене, използвайте ниско маслено мляко или използвайте сметаната заедно с млякото, като ги смесите по равно;
9. Ако сте голям фен на сосовете и ви е трудно, да ги зачеркнете от дневното си меню, поне ги намалете. Не използвайте голямо количество майонеза, като добавка към храната;
10. Не забравяйте, че не винаги ниско-калорично означава ниско съдържание на мазнини;
11. Изберете храни богати на омега 3 мастни киселини , например сьомга ;
12. Ограничавайте тежките и сладки тестени храни те съдържат много мазнини.
13. Когато се храните навън, спазвайте тези съвети. В менюто на ресторантите винаги може да се намери салата с лек дресинг, печено пиле или риба;
