През есента и зимата човешкото тяло се нуждае от малко повече сила, за да функционира нормално. И за това се нуждаете от правилното хранене, диетата трябва да е премерена и да се компилира, така че да запълни всяка клетка с витамини и полезни микроелементи.
В тази статия ще говорим какви продукти трябва да влязат в менюто и диетата ни през ноември, когато преди зимата трябва да имате достатъчно сила, за да преминете спокойно през повратностите на студените дни.
Маслиново масло
Реколтата от маслини в топлите страни се появява през ноември. По правило, по това време те вече са събрани, а производството на зехтин е в разгара си. Най-свежият продукт пристига на рафтовете през ноември, така че това масло трябва да бъде в храната на всеки човек по това време на годината.
От особено значение за този продукт е фактът, че зехтинът съдържа много ненаситени омега-3 и омега-6 мастни киселини, които предпазват тялото от стареене и отрицателното влияние на околната среда. Този продукт ще бъде отлична профилактика срещу хипертония и онкологични проблеми. Той е идеален в диетичния план, перфектно се усвоява от тялото. Зехтинът трябва да бъде в храната на хората не само през ноември, но и през цялата година.
Когато купувате зехтин, трябва да обърнете внимание на производителите. Те могат да бъдат само Италия, Гърция и Испания. Останалите са предимно фалшиви. Най-доброто за диетата е първото студено пресовано масло, обозначено като екстра върджин маслиново масло. Продуктът е скъп безспорно, но с най-високо качество за здравето. Това масло има зелен нюанс, мътност, вкус с горчивина. Той е изключително ароматен и невероятно полезен.
Джинджифил
Най-ценната храна за имунитет, на която особено трябва да наблегнете през ноември и преди зимата, е джинджифилът. Този корен е с невероятни качества благодарение на етеричните масла в състава си. Те дават на продукта ярък характерен вкус и аромат. Джинджифилът има терапевтични свойства при вирусни заболявания, заболявания на стомашно-чревната лигавица, артроза и артрит, високо кръвно налягане, както и образуването на склеротични плаки.
Не забравяйте, че джинджифилът е много вкусен продукт, който трябва да бъде добавен към вашата диета през ноември. От него можете да готвите и супа, конфитюр, салата и да го добавите в чай и сладкиши. Поради това коренът може да се нарече универсален, тъй като намира място в почти всеки тип ястие за вашата маса.
Броколи
Броколите са идеалният продукт за ноември. Те имат най-добрите диетични свойства. С тях можете да отслабнете ефективно. Но началото на зимата е причина да погледнете отново диетата си и да се опитате да промените менюто за Нова година. Броколите имат много полезни микроелементи и витамини, по-специално - невероятно количество калций. Освен това се смята, че те помагат в борбата с рака, диабета. Включете повече от този продукт във вашата диета през ноември, за да оцените всичките му хранителни качества и ползи за здравето.
Цвекло
Това е един от най-важните зеленчуци за ядене през ноември. Цвеклото може да издържи дълго време, съхранявано по правилния начин. Благодарение на него можете напълно да наситите тялото си с фибри. В допълнение, то има ниско съдържание на калории, което ще помогне отново да намалите теглото си. Продуктът е отличен за стените на кръвоносните съдове с калия и фолиевата киселина, които са в състава му. Уникалността на цвеклото е и във факта, че то не губи своите ползи по време на топлинна обработка, не губи хранителни вещества.
Извара
През ноември в диетата трябва да се включи и извара. Факт е, че всеки човек в периода на есенната депресия има нужда от магнезий. В този продукт се съдържа в големи количества. В допълнение, изварата съдържа много калций, което също е невероятно важно за здравето. Най-хубавото е, че подкрепя работата на червата, страхотна е за отслабване и засищане на глада, освен това е лесно смилаема. Много е полезно децата да хапват извара като растящи организми.
