Диети според възрастта

Диети според възрастта

С течение на времето организмът се променя и ето защо, ако сте решили да спазвате диета за отслабване, освен с начина ви на живот, тя трябва да бъде съобразена и с вашата възраст. С напредването на годините обмяната на веществата се забавя и може да се окаже, че хранителният режим, който е давал отлични резултати на младини, вече не върши работа. Ако търсите варианти за балансирано хранене, тук ще ви помогнем с някои идеи за различните възрасти.

Ако сте на 20 години и искате да отслабнете, то тогава трябва да ограничите мазнините и въглехидратите и да заложите на храните, които съдържат повече белтъчини. Такива храни са млечните продукти, бобовите храни, месото, яйцата, рибата, ядките. Наблегнете също на плодовете и зеленчуците. Не гладувайте, защото така подлагате тялото си на силен стрес, а правете повече физически упражнения, походи и всичко това заедно с балансираното хранене ще доведе до едно трайно и здравословно отслабване.

Ако сте на 30 години, диетолозите препоръчват да наблегнете на храните, които съдържат скорбяла, защото те засищат глада, но не водят до напълняване. Такива са например картофите, ориза, зърнените храни като царевица, пшеница, ръж, овес и др. За да се възползвате от диетичния им ефект обаче, е добре да употребявате само един от тези продукти в рамките на едно хранене. Дъвчете храната продължително, защото преработката на скорбялата започва още в устата. Можете да съчетаете с подходящи зеленчуци - моркови, зеле, зелена салата, лук, цвекло и т.н.

Ако сте на 40 години, специалистите твърдят, че най-добрата диета за вас е тази, базирана на млечни храни. Съдържащият се калций в тях ще ви помогне да запазите костната си система здрава, така че съсредоточете върху храни като сиренето, кашкавала, прясното и кисело мляко, разбира се, като ги съчетавате и с други диетични продукти. Освен плодовете и зеленчуците, това например могат да бъдат филе от риба и пиле, ориз или овесени ядки.

Рейтинг

5 5
4 3
3 3
2 0
1 0
Дай твоята оценка:

Коментари (2)

Изпрати
иванка
иванка
20.06.2014 19:57
нищо не казвате за 60 годишните
1
0
славея
славея
11.05.2014 20:05
нищо не пишете за диети след 50-те,ние не сме за изхвърляне
8
0