Лесна диета преди морето

Диети

Лесно можете да отслабнете преди морето, ако следвате правилата на специална диета, разработена от френски специалисти.

За една седмица ще отслабнете с 4 килограма, а освен това ще имате красив цвят на лицето, добро настроение и ще се радвате на спокоен сън.

Диетата предвижда консумацията на продукти с енергийна стойност не повече от 1200 калории дневно. Менюто включва предимно сезонни плодове и зеленчуци.

Салати

Те са богати на витамини, минерали и растителни влакнини. Точно тези влакнини подобряват храносмилането, изхвърлят мазнините и не им позволяват да се натрупват в областта на талията, ханша и бедрата.

Доматена супа

Влакнините карат стомаха да работи като часовник и пречистват организма от различни токсини, което освен намаляването на килограми предизвиква и подобряване на тена на лицето.

Пречистеният от токсини организъм се справя много по-добре, отколкото преди това. Всяка сутрин закуската е различна, но много полезна.

Мюсли

В понеделник тя е половин грейпфрут, поръсен с канела, 1 твърдо сварено яйце, 1 филийка пълнозърнест хляб, чай или кафе с мед. Във вторник закуската е плодов крем от пасирано киви, банан и малина, смесени със 100 милилитра кисело мляко. Освен това – чай без захар, филийка пълнозърнест хляб и сирене колкото кибритена кутийка.

В сряда закуската е 1 чаена чаша ягоди, 2 пълнозърнести филийки, 1 омлет от 2 яйца, портокалов сок. Четвъртък – 1 чаша мюсли с обезмаслено мляко, 1 праскова, кафе без захар.

Петък – плодова салата с добавка от ядки и кисело мляко, кафе без захар. Събота – сандвич от филийка с резени домати и малко сирене, чай с мед.

Неделя – 50 грама шунка и една чаша нарязан на ситно ананас, кафе без захар. На обяд се хапва добре.

Понеделник – зеленчукова супа, малко сварено пуешко месо, свежа салата със сусамови семена, сок от сливи.

Вторник – салата от краставица и авокадо, ризото с морски дарове, 200 грама кайсии. Сряда – пилешки бульон с 1 пълнозърнеста филийка, салата от зеле и краставици, сок от ябълки.

Четвъртък – салата от домати, 1 едър сварен картоф с извара и риба тон в собствен сос от консерва, 1 чаша череши.

Петък – супа от риба, зеленчукова салата, 1 плод по избор.

Събота – доматена супа, 200 грама задушен телешки дроб, сок от моркови.

Неделя – зеленчукова супа, салата от сварен фасул и маруля, 2 ябълки.

Вечерите са леки.

Понеделник – 1 чаша мюсли със сушени плодове и кисело мляко.

Вторник – 200 грама печена риба, 1 сварен картоф, 1 чаша доматен сок, 1 филийка пълнозърнест хляб.

Сряда – 200 грама пилешко месо без кожа, сварено или на пара, салата от маруля, 100 грама кисело мляко със сушени плодове.

Четвъртък – 100 грама сварено телешко месо, зеленчукова салата с малко сирене и добавка от запечени тиквени семки, 1 чаша кисело мляко.

Петък – 3 ябълки, 1 чаша кисело мляко, 50 грама шунка.

Събота – 200 грама задушени пилешки дробчета, 2 домата, 1 чаша сок от моркови.

Неделя – 200 грама риба на пара, салата от домати и краставици с плочка сирене, 1 киви.

Рейтинг

5 2
4 2
3 3
2 0
1 1
Дай твоята оценка:

Коментари (2)

Изпрати
emilia
emilia
01.08.2013 23:40
Заглавието звучи точно като безплатен обяд, такова нещо няма :)
Практически невъзможно е с тази диета да се свалят 4 кг за седмица, имам предвид мазнини.Калорийният дефицит е недостатъчен, а дори и да беше така, тялото минава в режим опасност и забавя метаболизма, да не говорим за йо-йо ефекта. Трябва да се предвиди поне месец за безопасна и трайна загуба на 4 кг.
5
1
Иванова
Иванова
01.08.2013 12:03
Какво и е лесното на диетата?Ще ми струва колкото една липосукция.:))))
2
2