Тази диета се изпълнява точно 5 дни и нито един не е като предишния. Тя е с ниско съдържание на въглехидрати и се основава на преодоляване на определени стъпки, всеки ден е посветен на определена цел. Тъй като диетата е изключително ограничена, възниква психологически дискомфорт.
За да го преодолеят, авторите на диетата предлагат да нарисувате 6 разноцветни стъпала на хартия, описвайки във всяко диетата за деня и загубените килограми. Това мотивира и ви позволява да проследявате резултатите от работата. В последното 6-то стъпало можете да напишете заключение за диетата и загубата на тегло.
Невъзможно е да се удължи или намали диетата, но ако се появи дискомфорт или обостряне на заболяванията, трябва незабавно да се върнете към нормалната си диета. 5 дни са достатъчен период за загуба на излишни килограми, като същевременно не позволявате прекалено дълго стресиращо състояние в организма.
Стъпаловидната диета има някои неприятни моменти. На първия етап, прочистването, са възможни различни храносмилателни разстройства, тъй като освен течността и активния въглен, практически нищо не попада в стомаха. Може да се появи диария, запек, болка и спазми. Ако явленията са твърде силни, трябва незабавно да спрете диетата и да не преминавате към следващите стъпки, за да не предизвикате гастрит, колит или други възпалителни явления.
На втория етап тялото може да не иска да яде и да реагира със същото лошо храносмилане. На третия ден въглехидратното гладуване често причинява световъртеж и слабост, които могат да бъдат преодолени чрез ядене на мед и сушени плодове.
Диетата е разрешена само за здрави хора. Всички заболявания на стомаха, червата, сърцето, диабет, бъбречни заболявания, кърмене или бременност са строго противопоказание!
Ден 1
Почистване на организма от шлаки и токсини и премахване на продуктите от разпад от червата. За детоксикация се използва естествен въглен. Ябълката ускорява храносмилането, а пектинът в състава му обгръща лигавиците.
През деня трябва да изядете една ябълка, разделена на филийки, да изпиете поне 2 литра вода и на всеки 3 часа да приемате 1-2 таблетки активен въглен с много вода.
Ден 2
Възстановяване. Този етап от петдневната диета ще възстанови тялото след агресивно прочистване и ще попълни чревната микрофлора.
Ферментиралите млечни продукти са подходящи за подобряване на нормалното функциониране на храносмилателната система. Трябва да консумирате 1 литър кефир или айран и половин килограм извара с ниско съдържание на мазнини. Можете да пиете вода. Храненето е често и малко, на всеки 2-3 часа, за да не се натоварва стомахът. Към храните могат да се добавят ванилия или канела, но без подсладители.
Ден 3
Попълване на енергия. Нормализиране на метаболитните процеси, за да се избегне стреса в организма, който е изразходвал резервите на вредната захар. На този етап ние храним тялото с фруктоза.
Този ден от диетата е най-сладкият. Възстановяваме въглехидратния баланс, използвайки естествени захари. За целта можете да изядете до 300 грама сушени плодове: стафиди, сушени кайсии, сини сливи, круши. Те могат да се ядат с няколко лъжици мед или да се накиснат във вода. Не забравяйте да пиете поне 1.5 литра течности.
Ден 4
Изграждащ. За да не отслабнете чрез изгаряне на мускулите, трябва да консумирате много протеини, които са градивните елементи на вашите собствени протеини.
Етапът е най-задоволителен и подобен на обикновената храна. Състои се предимно от протеинови храни. Трябва да консумирате до 0.5 кг диетично месо за деня: пуйка, пиле, телешко, заешко. Месо без кожа, задушено, варено, печено или приготвено на пара. За да ускорите метаболизма, можете да изядете до 50 грама магданоз, копър, спанак, салати.
Ден 5
Изгаряне на мазнини. На този ден се получава много по-малко енергия, отколкото се консумира и голяма част от нея се изразходва за обработка на фибри, което намалява чувството на глад, но в същото време няма енергийна стойност.
Позволено е да се пие освен вода, чай и кафе без захар. В същото време основните храни все още са с ниско съдържание на калории. Можете да ядете ябълки, круши, портокали и грейпфрути, зелени зеленчуци, овесени ядки или перлен ечемик във вода до 200 грама, пшенични трици - за намаляване на глада и ускоряване на метаболизма.
Съвети
През всички дни от тази лесна диета се храним възможно най-малко, на всеки няколко часа, като разделяме дневната доза на 5-7 хранения.
След 5 дни трябва плавно да напуснете диетата, като първата седмица-две не консумирате сладко, мазни и нишестени храни.
Резултати
Ефектът след първите дни е главно загубата на излишна вода и резултатът от прочистването на червата. Мастната маса оставя малко по-късно и в по-малки обеми. За 5 дни можете да отслабнете максимум до 8 кг, като колкото по-голямо е първоначалното тегло, толкова по-осезаем е резултатът.
Въпреки протеиновите дни, загубата на мускулна маса е възможна, т.е. теглото е намаляло не в резултат на загуба на мазнини, а на вашите собствени протеини, които изчезват по-бързо през първите дни. След диета теглото често се връща - водният баланс, загубените мускули се възстановяват.
Коментари