Магнезият е основен минерал, от който човешкия организъм се нуждае, за да оцелее. Той поддържа функцията на мускулите и нервите, а също така играе роля в производството на енергия.
Дефицитът на магнезий става все по-често срещан според Световната здравна организация. Ниските нива на магнезий са свързани с повишен риск от диабет тип 2, високо кръвно налягане, сърдечни заболявания, инсулт, главоболие, астма и рак на дебелото черво.
За съжаление, консумирането на достатъчно количество само чрез диета е трудно – освен за феновете на тиквените семки, бадемите, семена от чиа и др.
За щастие добавките с магнезий като цяло са безопасни и могат да увеличат приема му.
Нека видим и кога е най-доброто време за прием на магнезий.
Минералът магнезий се препоръчва при безсъние, така че за предпочитане е да се приема вечер, около 30 минути преди лягане. Но все пак консултацията с личен лекар е препоръчителна. Личният лекар ще определи точната доза и какъв вид магнезий да се приема.
Националният институт по здравеопазване препоръчва да се приема не повече от 350 mg магнезий на ден. Приема на твърде много магнезий може да бъде опасен за здравето, причинявайки симптоми като гадене, коремни спазми и диария.
