Изследванията показват, че най-доброто време за прием на пробиотик е сутрин, преди да закусите, или преди да заспите вечер. Пробиотиците са най-ефективни, когато се приемат на празен стомах. Приемът на пробиотици поне 30 минути преди хранене ще намали времето, необходимо на добрите бактерии да стигнат до червата ви.
Пробиотиците са хранителни добавки, съдържащи полезни бактерии, естествено срещащи се в чревния ви тракт.
Фактори на околната среда като стрес, преработена храна, химикали в нашата вода и храна, замърсяване, радиация и някои лекарства могат да повлияят отрицателно на разнообразието и броя на добрите бактерии в червата ви.
Пробиотичните хранителни добавки имат за цел да поддържат и възстановяват естественото разнообразие на вашите чревни бактерии.
Трябва да приемате пробиотици на пълен или на празен стомах
Да, времето има значение. Първо и най-важно, последователността е ключова. Естествената среда за пробиотичните бактерии е тънкото и дебелото черво. Именно там те извършват всичките си добрини за укрепване на храносмилателния тракт и имунната система.
За да стигнат до там, те трябва да преминат през стомаха ви, където средата е много кисела.
Вашият стомах е проектиран да убива всички лоши бактерии и вируси, които могат да проникнат в тялото ви чрез храна и вода. За пробиотичните бактерии това е лоша новина, тъй като продължителното излагане на стомашна киселина ги убива.
Целта е пробиотиците да преминат през стомашната киселина възможно най-бързо. За да направите това, препоръчително е да приемате пробиотици в идеалния случай на празен стомах (т.е. 2-3 часа след последното хранене и 30 минути преди следващото хранене), така че пробиотичните бактерии да могат да се движат през стомаха възможно най-бързо.
Съставът на храната може да помогне
Всичко, което ядете и пиете, остава известно време в стомаха, докато той отделя стомашна киселина и храносмилателни ензими. Колкото по-тежка е храната и колкото повече ядете, толкова повече време ѝ отнема да премине през стомаха към тънките черва.
За много пробиотици се препоръчва да се приемат на празен стомах, за да се гарантира, че преминават бързо през стомаха и се излагат възможно най-малко на враждебната стомашна киселина. Дори пробиотиците, които са в капсули, устойчиви на стомашна киселина, имат полза от това да се движат през стомаха възможно най-бързо, за да се гарантира, че капсулата няма да се отвори, докато не достигне дебелото черво.
Много хора виждат подобрение в ефективността на пробиотиците, като ги приемат преди закуска като част от сутрешната си рутина. Препоръчва се малко и лесно смилаема храна или лека закуска, която ядете преди или след приема на вашите пробиотици.
Най-доброто време за прием на пробиотици вечер преди лягане
Препоръката е да изчакате 2-3 часа след хранене, преди да вземете пробиотици, за да помогнете на пробиотиците да преминат през стомаха възможно най-бързо. Винаги обаче трябва да проверявате инструкциите за прием на пробиотичната добавка за най-ефективния начин за приемане на вашия пробиотик.
Приемът на пробиотици късно през деня или вечер преди лягане може да бъде много полезен, особено за хора, които вечерят рано. За повечето хора стомахът е празен или рано сутрин след събуждане, или в края на деня преди лягане.
Какво количество и колко късно сте яли преди лягане, играе основна роля за това колко празен е стомахът ви. Ето защо препоръчваме да изчакате 2-3 часа след хранене, преди да приемете своя пробиотик.
