Ако ноктите ви са чупливи или смятате, че растат много бавно, може би е време да промените нещо в храненето си. Всъщност според специалистите правилната диета е най-добрият начин да имате красив външен вид. Ето и кои хранителни продукти да похапвате по-често, за да имате дълги, блестящи и здрави нокти.
Яжте повече рохки яйца, извара, кисело мляко, черен дроб. Наблягайте още на листните зеленчуци, морковите, сладките картофи. Всички те са източник на витамин А, който стимулира растежа на ноктите ви. Същият ефект оказва и биотинът, съдържащ се в бананите, филето от риба и черния дроб.
Ако ноктите ви се чупят често, наблегнете на цинка. Ще го откриете в сусама, тиквените семки, морските деликатеси. Осигурете си и достатъчно висок прием на витамин Е. Него ще откриете в споменатите вече листни зеленчуци, риба, ленено семе.
Ако започнете да се храните по-здравословно, резултатите няма да закъснеят. Всички тези храни, освен че ще подсилят и ноктите ви, ще окажат благотворен ефект върху косата ви. Ако се притеснявате, че невинаги ви остава време за разнообразно и здравословно хранене, не се отчайвайте.
Помислете и за хранителни добавки. Като такива можете да приемате ленено масло, масло от вечерна иглика, цинк. Бирената мая под формата на таблетки също не е за пренебрегване.
