Броят на калориите, които хората трябва да поемат дневно, не са фиксирани. Те се определят от теглото, възрастта, височината, полът и физическата и психическата активност, както и от факта дали се опитвате да намалите теглото си или да го увеличите.
По данни на педиатрите всеки пети ученик на възраст от 7-18 години страда от наднормено тегло. Нездравословните храни, с които се хранят децата, ни ги превръщат в бъдещи болни и дебели възрастни.
Може лесно да проверите от колко калории дневно има нужда вашето дете, като трябва да имате предвид, че с увеличаването на физическата активност, леко трябва да се увеличи и приемът на калории.
Най-малките ученици на възраст от 7-10 години имат нужда от 1200-1400 до 1600 калории при момченцата дневно. Тези калории могат да се завишат до 2000 калории дневно ако детето практикува спорт или друга физическа активност поне 60 минути дневно.
При децата на възраст 10-13 години дневните калорийни нужди са в порядъка на 1600 до 2000 калории, при по-активните. Момчетата и момичетата на възраст 14-18 години имат нужда от не повече от 1800-2200 калории дневно, като за предпочитане е те бъдат доставяни от полезни храни и продукти, а не от полуфабрикати и чипсове.
Коментари