Масло от оризови трици
Маслото от оризови трици си е спечелило признанието на една от най-здравословнитемазнини на света. Олиото се извлича от оризовите култури....
Доколко обаче смутитата на пазара са наистина здравословни и диетични? Ако прочетете етикета им, има риск да откриете, че са доста калорични и бъкани със захар....
Ядките ни дават полезни мазнини
Ядките са невероятно здравословни и. Те са храна с високо съдържание на здравословнимазнини и фибри и са добър растителен източник на протеини....
Ето някои идеи за здравословни шишчета от цял свят.
Шишчета от дребни риби за полезни мазнини /гръцка кухня/
Дребните риби, като сардината например, са отличен източник на полезни мазнини....
Здравословна диета с повече ядки и семена
Те наистина съдържат много калории, но също така и здравословнимазнини, така че трябва да ги ядете умерено....
Намаленият прием на мазнини помага за понижаване на нивата на лошия холестерол в кръвта. Здравословните нива на холестерола подобряват сърдечно-съдовите заболявания....
да включва източник на протеин като боб и бобови култури, яйца, риба, месо, сирене (или алтернатива на млечни продукти);
- обядът да включва гарнитура като ниско съдържание на мазнини и кисело мляко с по-ниско маслено...
Половин купа овесени ядки съдържа 4.6 грама здравословни въглехидрати, които увеличават метаболизма и изгарят мазнините.
Авокадо
Няма нищо притеснително в това да ядете мазнини, стига те да са правилните мазнини....