Известният израелски диетолог Ким Протасов създаде ефективна диета, чрез която само за пет седмици да се отървем от излишните килограми, да нормализираме обмяната на веществата, да се откажем от преяждането и се сбогуваме с любовта на бонбоните.
Диетата на Протасов не ограничава количеството храната, така че е много лесна за изпълнение.
По време на петте седмици на диетата, се ядят зеленчуци без ограничение в количеството и по всяко време плюс млечни продукти. Чай и кафе могат да пият също в неограничено количество, но без захар. Пие се от половин до два литра вода на ден. Освен това, в рамките на един ден можете да се засищате с до три зелени ябълки.
Ето какъв е режимът:
1-ва и 2-ра седмица - през това време се храните само със сурови зеленчуци, както и сирена и кисели млека с по-висока масленост. Ако изпитвате глад, можете да изядете едно варено яйце и три зелени ябълки на ден.
3-та седмица - към зеленчуците и млечнитe продукти, трябва да добавите печено месо (птиче или риба по 300 грама). Но трябва леко да намалите консумацията на сирене и кисело мляко.
Менюто от третата седмица (зеленчуци, сирене, месо, риба, яйца и ябълки) ядете до края на диетата.
След края й е много важно да не се натъпчете веднага. Трябва постепенно да се върнете към редовното си меню.
Изход от диетата:
1. Постепенно намалявате количеството на млечните продукти (сега те трябва да са с ниско съдържание на мазнини), но добавяте растително масло към салатите. Мазнини не трябва да надвишават 30-35 грама на ден.
2. Две от ябълкате заменете с други плодове, но не от най-сладките.
3. На закуска заменете зеленчуците със зърнени храни.
Коментари