Красивата кожа и коса не се дължат само на генетика, но и на грижи от наша страна. Освен външно подхранване чрез кремове, масла, маски, специални шампоани и балсами ние можем да укрепим здравето на косата, кожата и ноктите, хранейки се с полезни продукти.
Ако искате да изглеждате здрави и красиви, хапвайте редовно следните продукти:
1. Ядки и семена
Може да се възползвате от вълшебните свойства на орехите, бадемите, лененото, слънчогледовото и тиквено семе. Всички те са богати на фибри, протеини, желязо, калций, калий. Орехите и лененото семе изобилстват от омега-3 мастни киселини, които пък са отговорни за здравето на клетъчната мембрана. Именно те могат да подобрят външния вид и еластичността на кожата, да помогнат при борбата с кожни заболявания като псориазис, акне, екзема, пърхот и сух скалп. Витамин Е, който се съдържа в бадемите, също спомага за подобряването на косата, кожата и ноктите.
2. Сьомга
Всеизвестен факт е, че сьомгата е богата на омега-3 мастни киселини. Вече споделихме ползите от тях, така че единственото, което ви препоръчваме, в случай че обичате риба, е да хапвате повече сьомга, за да се радвате на мека, здрава и еластична кожа и силна и блестяща коса.
3. Зеленолистни зеленчуци
Спанак, броколи, кейл, рукола, маруля, магданоз. Всички те изобилстват от полезни вещества, които подобряват кръвообращението и допринасят за регенерацията на клетките.
4. Домати
Ако не сте чували за ликопен, то сега е моментът да се "запознаете" с него. Ликопенът е вещество, съдържащо се в доматите. Именно на него се дължи наситеният им червен цвят. Той успешно предпазва организма от рак, сърдечни и други болести. Води се мощен антиоксидант, който предотвратява стареенето и появата на старчески петна.
5. Бобови храни
Леща, боб, нахут, грах - тези варива са богати на протеини, желязо, биотин и цинк. Именно недостигът на тези вещества допринася за чуплива и суха коса. За да подобрите структурата на косъма, похапвайте бобови храни поне веднъж седмично.
В заключение можем да кажем, че добрият външен вид зависи от храната, която приемаме. Възползвайте се от даровете на природата, за да се радвате на изящна фигура, блестяща коса и сияйна кожа.
