Заредете кухнята си с храни, които могат да повишат телесната ви температура и да ви накарат да се стоплите, когато температурата навън спада.
Храните, които отнемат повече време за храносмилане, според експерти, могат да повишат телесната ви температура и да ви помогнат да се почувствате по-затоплени. Зимните месеци ни карат да се чувстваме отпаднали и летаргични. През студените месеци сме по-податливи на хрема, кашлица, настинки и сухота на кожата.
Всичко това отслабва имунната ни система. Въпреки че не можем да спрем циркулацията на микробите и вирусите през зимата, можем да стоплим себе си и близките си, като включим някои леснодостъпни и здравословни продукти в диетата си. Ето някои храни, които да включите в диетата си тази зима:
Ядки
Ядките повишават телесната температура и следователно ще ни помогнат да се стоплим през зимата. Ядки като бадеми, орехи, кашу, шамфъстък и фъстъци са полезни през студения сезон.
Джинджифил
Джинджифилът е най-добрият корен, който да включите в ястията на вашето семейство, за да се стоплите. Можете дори да консумирате чай от джинджифил през зимата.
Мед
Богат на антиоксиданти, медът е известен със своите затоплящи свойства. Една лъжица мед сутрин и преди лягане помага за облекчаване на кашлица и настинка. Медът може да се консумира и с чаша топла вода сутрин.
Млечни и животински продукти
Млечните продукти като мляко и извара, както животинските продукти като риба и яйца са чудесен източник на витамин D и трябва да бъдат включени във вашата диета. Можете също така да включите пилешка супа в диетата си, за да поддържате тялото си топло.
Сладки картофи
Сладките картофи повишават телесната температура и ще затоплят тялото ви в студените дни. Те са с високо съдържание на калий, витамин А и витамин С.
Плодове
Плодовете са богати на витамини и имат повишена хранителна стойност. Те са полезни за здравето и имунитета на всички. Следователно сезонните плодове трябва да бъдат включени в диетата ви през зимата.
А сега вижте и някои идеи за сгряващи зимни ястия:
- зимна чорба;
- зимна яхния;
- зимен чай.
