Вие сте това което ядете, нали? Можете да се изненадате, ако ви кажем, че косата ви се възползва от почти всичко което слагате в устата си.
Най-общо казано, ако искате да имате красива и здрава коса, то вие ще трябва да консумирате храни с високо съдържание на протеини, витамин А, цинк, желязо, омега-3 мастни киселини и калций.
В допълнение към това трябва да използвате подходяща козметика, да ходите на редовни подстрижки и да се грижите за косата си от зимата до пролетта. Като подходящите храни могат да ви помогнат да имате по-здрава, по-силна, по-блестяща и по-плътна коса.
Силата на протеините. Висококачественият протеин е една от най-добрите храни за вашата коса. Защото косата, преди всичко се изгражда от протеини. Необходимо ви е да консумирате здравословни източници на протеини като пилешко, пуешко, риба и яйца. Те ще ви помогнат да се справите със слабата и чуплива коса.
Бобовите растения. Оказва се, че те са вълшебни по отношение на здравата и бързо растящата коса. Фасулът е добър източник на биотин, който ако е недостатъчен в организма води до чуплива и късаща се коса.
Изберете зеленото. Увеличаването на зелените листни зеленчуци във вашата диета са здравословен тласък за вашата коса. Освен, че са пълни с калций и желязо, те доставят на тялото ви витамини А и С, които са необходими за производството на себум.
Млякото и млечните изделия. Нискомаслените млечни продукти като мляко, кисело мляко и сирене са опаковани в калций, който е необходим минерал за оптималния растеж на косата.
Омега-3 мастните киселини. Те са от съществено значение за здравето на скалпа. Като здравият скалп е пряко свързан със здравата коса.
Риба (сьомга, херинга, риба тон, скумрия, сардина, лефер), ленено семе, рапица, масло, тиквени семки и орехи са големи източници на омега-3 мастни киселини.
Ядките. Вие вероятно вече сте наясно, че ядките са като супер закуска от природата. Оказва се, че те са също много здравословни и за косата ви.
Вземете една шепа бразилски орехи, които са опаковани с хранителни вещества като селен, който е необходим за здрав скалп. Много ядки са страхотен източник на цинк, и ако ви се е случвало да поемате цинк, може би сте забелязвали увеличаване на блясъка на косата.
