Яйцата са класика при приготвянето на закуската - яйца с бекон, варени яйца или бърз омлет са различни предпочитания, но в основата на всички стои яйцето.
Не само, че е вкусна, но закуската с яйца и е полезна храна. Можем да кажем, че по отношение на протеините това е един от най-богатите хранителни продукти. Съдържа също омега-3 мастни киселини, много витамини, между тях - D, витамин T, В12, както и много други полезни вещества.
Закуската с яйца е полезна - и то много, защото носи само ползи за тялото.
Пази от повишени нива на холестерол
За много хора яйчената закуска не е полезна, защото вдига нивата на холестерол и с това застрашава сърдечното здраве. Този мит вече е развенчан. Холестеролът в яйцата не вреди по никакъв начин на сърцето. Той не запушва артериалните съдове с плаки. Колко яйца е полезно да се ядат, зависи от останалите съставни части на хранителната диета.
Развива творческото мислене
Как става това? Яйцето е хранителен продукт, който дава необикновена широта на използване. Може да се приготви със замразени зеленчуци, да се свари и направи на салата с яйца с подходящи други компоненти, на сандвич с яйца с добавка на месо, който става и за бърз обяд с яйца. Перфектната съвместимост на яйцето с много други полезни храни дава възможност за невероятно развихряне на фантазията при създаване на рецепти с яйца.
Засища добре
Закуската с плод е възможно най-здравословна в съзнанието на всеки. Това мислене е вярно, но е и капан, в който лесно се попада, защото само до час гладът разрушава всички намерения за здравословно начало на деня. Но 3 яйца на закуска, приготвени по какъвто и да е начин, дават 21 грама протеини. Те са напълно достатъчни, за да се изкара до обяд без нужда от подкрепящо хранене преди обяда.
Пести време
Сутрините винаги са забързани, защото работното време е точно фиксирано. В същото време сутрешният сън е най-сладък. И тогава на помощ идва закуската с яйца, те се приготвят бързо, вкусни са и дават възможност за максимално оставане в топлото легло.
Премахват нуждата от измисляне на закуска
Всяка сутрин пред всеки от нас застава въпросът какво да приготвим за закуска. Готовите предложения навън са по-разнообразни, но почти винаги са вредни както за здравето, така и за фигурата. Яйцата обаче винаги спестяват терзания, защото предполагат различни варианти за приготвяне и различни вкусове, които не се повтарят всеки ден.
Коментари