Болестите, тютюнопушенето и лошата екология допринасят за натрупването на храчки и слуз в белите дробове. Съществуват обаче продукти, които спомагат за активното пречистване на белия дроб и предотвратяват развитието на различни заболявания.
Подготвеното тяло може по-лесно да се справи с различни заболявания, обясняват специалистите. За да направите това, трябва да спазвате режим на съня, да практикувате физическа активност и да се храните правилно.
А когато става въпрос за полезни храни за белите дробове, е нужно да влагате ежедневно в менюто си тези продукти.
Зехтинът може да предотврати увреждането на тъканите. Освен това не пренебрегвайте броколи, джинджифил, пълнозърнести храни и люти чушки.
Храните, съдържащи протеини, витамини и минерали, ще помогнат за възстановяване на здравето на белите дробове и ще засилят имунитета.
Също така експертите съветват да се ядат качествени млечни продукти (като се избягват различни добавки), редовно да ядете домати и да се пие достатъчно чиста вода всеки ден.
А ето най-полезните храни за белия дроб, които ще помогнат ежедневно за детокса на дихателния орган.
Ябълки
На първо място, експертите препоръчват да се обърне внимание на ябълките. Благодарение на техните фенолни съединения и флавоноиди те са в състояние да намалят възпалението в дихателните пътища. Според последно изследване хората, които пият чаша ябълков сок всеки ден, са по-малко склонни да се оплакват от задух.
Цели зърна ориз
Препоръчително е да се ядат цели зърна ориз за нормална функция на чревната микробиота, която помага за укрепване на имунната система и засяга белодробната функция. Но количеството преработени храни, рафинирани брашна и храни с добавена захар трябва да бъде сведено до минимум.
Зелен чай
Друг полезен продукт за белия дроб е зеленият чай. Натоварената с антиоксиданти напитка също намалява възпалението и помага на белите дробове да се излекуват.
Мазни риби
Освен това трябва да обърнете внимание на тлъстата риба, която е богата на полезни омега-3 киселини. За да си набавите необходимото количество омега-6 и омега-3 полиненаситени мастни киселини, експертите препоръчват да се яде риба като сардини 3 пъти седмично. Според лекарите тя оказва значителна помощ на белите дробове в борбата с хроничната обструктивна болест.
Ядки и семена
Също така лекарите съветват да включите в диетата ядки и семена, които се считат за една от най-добрите храни за прочистване на белите дробове.
Чесън
Друга суперхрана - чесън. Зеленчукът е богат източник на флавоноиди, които стимулират производството на глутатион, който ускорява елиминирането на токсините и канцерогените от тялото. Експертите препоръчват да се ядат три до четири скилидки седмично.
Яйца
Те съдържат мастноразтворими витамини като витамин А и висококачествени протеини. Яденето на едно яйце на ден не увеличава риска от сърдечни заболявания.
Вижте още здравни рецепти за белия дроб.
Коментари