Свръхкиселинността е едно от най-честите заболявания, наблюдавани във всички възрасти и класове на обществото. Киселинност се причинява, когато има излишно производство на киселина в тялото, което води до изтичане на стомашна киселина обратно в хранопровода.
Докато киселините са вредни за храносмилателния процес, дисбалансът в тяхното производство може да причини сериозни здравословни проблеми и много дискомфорт. Ето защо е важно да се съсредоточите върху това, което ядете, колко ядете и колко често се храните.
Казва се, че „бързам“, „притеснявам се“ и „къри“ са трите основни виновника за киселинността. Някои народи вярват, че каквото и да ядете, добавяте определена енергия към тялото си. По този начин древните са ни съветвали да ядем бавно, като внимаваме за всичко, което поглъщаме. Процесът на хранене трябва да бъде успокояващ, като ни помага да забравим тревогите си.
Ето няколко ефективни съвета за справяне с киселините. Това са предложения, които са изпитани във времето, безопасни и ефективни. Опитайте ги, за да се отървете от заплахата от висока киселинност и дискомфорт.
Избягвайте твърде много подправки
Прекомерната употреба на лют червен пипер, канела, карамфил, горчица или всякакъв прах гарам масала може да увеличи киселинните сокове в корема, което затруднява смилането на храната. Известно е, че копърът прави чудеса при киселини в стомаха. Налейте супена лъжица семена от копър в кана с вода и пийте по една чаша в края на всяко хранене. Можете също така да дъвчете няколко семена от копър след всяко хранене.
Избягвайте солени и кисели храни
Особено онези, които идват пълни с овкусители. Избягвайте бързото хранене и дълго престоялата храна. Изхвърлете всички чипсове и пакетирани храни, ако изпитвате киселинен рефлукс. Това само ще влоши ситуацията.
Увеличете приема на течности
Добавете повече вода, влакнести плодове, кисело мляко и много пресни сезонни зеленчуци към ежедневната си диета. Яжте прясно приготвена храна.
Научете повече за несъвместимите храни
И съзнателно ги избягвайте. Неправилните хранителни комбинации влияят неблагоприятно на храносмилателната система, което води до лошо храносмилане.
Намалете прекомерния прием на кофеин
Намалете чая и кафето. Това ще влоши състоянието ви, ще предизвика киселини и ще влоши киселинния рефлукс.
Създайте график за вашите хранения
Яжте поне три пъти на ден и абсолютно избягвайте да ядете след залез слънце. Това ще помогне на тялото ви да облекчи храносмилането и да намали киселинността.
Не яжте, когато сте стресирани или разстроени
В това състояние е трудно за стомаха да смила храната ефективно. Седнете да ядете и дъвчете добре храната си. Има една стара аюрведа поговорка: „Ако ядеш изправен, смъртта гледа през рамото ти“. Така че винаги седнете и яжте - нека това бъде успокояващо, осъзнато преживяване.
Разходка след хранене
Създайте си навик да се разхождате поне 10 минути след хранене. Това аюрведично предписание помага на храната да се движи по-бързо през стомаха в червата, подпомагайки храносмилането.
Опитайте тези съвети, за да намалите киселинния рефлукс, да предотвратите появата на заболявания и да подобрите цялостното си качество на живот.
